Как да загубим корема след раждането

За да загубите бързо корема в следродилния период, важно е да кърмите, ако е възможно и освен това да пиете много вода и да не консумирате пълнени бисквитки или пържени храни, допринасяйки за постепенна и естествена загуба на тегло, между 300 и 500 грама на седмица, което гарантира доброто състояние битие и здраве.

Има обаче и други малки стратегии, които новата майка може да следва, за да улесни загубата на тегло и особено да изсуши корема си, като например кърмене при поискване и правене на някои упражнения, веднага щом се почувства удобно, в допълнение към приемането на чайове и използването на подходяща гривна. Има някои ремъци, които могат да се използват в следродилния период, които помагат за поддържане на корема, освен че спомагат за заздравяването и предотвратяват разкъсването на вътрешните точки, особено след секцио. Вижте други възможни предимства от използването на терапевтичен каишка в колан за моделиране, настройва талията?

7 стратегии за загуба на корем след раждане

Някои бързи и прости съвети за загуба на корем след раждането са:

1. Кърмете, когато бебето пожелае защото благоприятства производството на мляко, което изразходва повече енергия, която вече е натрупана в тялото ви;
2. Парене на храна тъй като е по-здравословно, в храната има повече хранителни вещества, вкусно е и по-практично да се направи;
3. Използвайте колан за следродилно моделиране защото улеснява реорганизацията на вътрешните органи, компресирайки корема, в допълнение към изтъняването на талията;
4. Пийте 2 до 3 литра вода на ден, за да се гарантира доброто производство на мляко и защото това помага да поддържате стомаха си винаги наполовина пълен, намалявайки глада;
5. Пиене на чайове, като чай от зелен или копър, които помагат да се обезпаразитява, без да навреди на бебето;
6. Отидете на разходка с бебето в количката или в прашката за поне 30 минути, всеки ден, защото подобрява кръвообращението, изгаря някои калории и все пак изчиства ума, допринасяйки за благополучието;
7. Правете упражнения у дома с бебе защото тонизира мускулите, борейки се с провисване и дори увеличава близостта с малкото бебе.

Следвайки тези съвети, жената ще може да улесни загубата на тегло, но е важно да знаете, че не е здравословно нито за ума, нито за тялото да губи повече от 2 кг на месец, докато бебето кърми..

За да допринесе за благополучието, мама може да носи дрехи, които благоприятстват новата физическа форма и винаги се опитват косата да бъде пенирана, дори когато е у дома, така че когато се вижда в огледалото, няма да се възмути от собствения си външен вид.

Ето едно чудесно упражнение, което трябва да направите след раждането на бебето:

Хипопресивност за загуба на корем | Как да го направя

Диета за загуба на корем след раждане

Идеалната диета за загуба на корем след раждането не може да бъде твърде ограничаваща, особено ако жената кърми, защото за да се осигури доброто качество на млякото, организмът се нуждае от хранителни вещества и калории, които се осигуряват в диетата на майката.

На този етап скорошната майка трябва да яде 5 до 6 хранения на ден и да пие много вода между храненията, за да не наруши храносмилането. Колкото повече сурови храни ядете, толкова по-добре за червата ви, защото те са с високо съдържание на фибри, което също помага за обезвъздушаване на коремната област.

Вижте меню, ръководено от диетолога Татяна Занин на: Диета след раждане.

Упражнения за загуба на корем след раждане

Физическите упражнения са добри, защото свиването на мускулите допринася за излишната течност да се пренася към бъбреците и да излезе от урината. Въпреки това, в излишък той изразходва много енергия, намалявайки производството на кърма, увреждайки кърменето.

Добра стратегия за загуба на корем, без да навредите на кърменето, е да следвате стъпка по стъпка:

1. суче;
2. Пийте вода, чай или сок;
3. Правете максимум 45 минути упражнения;
4. Пийте вода, чай, сок или кисело мляко и
5. Почивайте поне 1 час.

По този начин, когато дойде време бебето да кърми, тялото на жената вече ще е произвело цялото мляко, необходимо за кърменето на бебето по това време. Чудесен съвет е да правите упражненията, докато бебето спи.

Вижте примери за приспособления, които да правите у дома в: Следродилни упражнения.

Ако не е възможно да следвате тази схема, тъй като бебето плаче или иска да кърми, жената трябва да се опита да се отпусне и да не се зарежда сама, защото ще отслабне рано или късно, а когато бебето не се нуждае само от мляко, жената може засилете физическите упражнения и яжте по-рестриктивна диета, която ви позволява да губите повече от 2 кг на месец.

Гледайте видеоклипа за още съвети за отслабване след раждане:

Как да отслабнете в следродилния период