Как да се преборим с безсънието в напреднала възраст, за да спим по-добре

Безсънието при възрастни хора, характеризиращо се с трудности при започване на сън или спи, е често срещано от 65-годишна възраст, но може да бъде смекчено с прости мерки, използване на чайове от безсъние, успокояващи сокове или лекарства.

Безсънието причинява намаляване на способността за концентрация, внимание и памет и увеличаване на сънливостта през деня, което благоприятства дисбаланса и увеличава риска от падания, злополуки, наранявания и счупвания.

Възрастните хора с безсъние обикновено са зависими от хапчетата за сън, тъй като ги използват прекомерно и често без лекарска консултация и не могат да спят без тях. Вижте някои примери за тези лекарства на: Съни за лечение.

Как да се лекува безсъние при възрастни хора

Лечението на безсънието при възрастни хора трябва да бъде посочено от лекар, който е специализиран в нарушения на съня и включва установяване на причината за безсънието и след това започване на правилното лечение. След като се установи причината, лечението може да се извърши с:

1. Добри навици за сън

За да си осигурите добър сън, се препоръчва:

• Не пушете;
• Избягвайте консумацията на кафе, черен чай, кола и алкохолни напитки. Въпреки това се препоръчва 1 чаша червено вино на вечеря;
• Дайте предпочитание на леките ястия на вечеря. Вижте още примери в Какво да ядете при безсъние.

Друг важен съвет за избягване на влошаването на безсънието е да не се приспивате в стаята и да си лягате само когато се чувствате много сънливи и сте сигурни, че когато лежите в леглото, ще спите.

2. Домашни средства

Някои добри домашни средства за безсъние при възрастни хора са сок от плодови плодове, чай от лайка и капсули с валериана, които са естествени и имат успокоителни свойства, благоприятстващи съня, без странични ефекти. Те могат да се използват едновременно с лекарствата, защото допълват лечението срещу безсъние. Вижте как да се приготвите в: Домашно лекарство срещу безсъние.

Гледайте съветите на диетолога, за да победите безсънието:

Какво да ядем за INSOMNIA

3. Средства за безсъние

Някои имена на хапчета за сън, които лекарят може да посочи, са Lorax и Dormire, но той също може да предпише лекарства, посочени за други цели, но които също благоприятстват съня като антихистамини: Periatin и Fenergan; антидепресанти: Амитрил и Памелор; или успокоителни: Stilnox.

Какво може да причини безсъние при възрастни хора

Безсънието при възрастни хора се дължи главно на старост, хронични заболявания, като сърдечна недостатъчност или диабет, употреба на лекарства и навици като пиене на твърде много кафе или консумация на алкохолни напитки прекомерно. Други причини могат да бъдат:

• Промяна на рутината, както в случай на хоспитализация или пътуване;
• Странични ефекти на някои антихипертензивни, антидепресанти и бронходилататори;
• Прекомерна употреба на хапчета за сън;
• Хронични респираторни заболявания, като сънна апнея или астма.

Други възможни причини могат да бъдат безпокойство, депресия или деменция, но тъй като има много причини за безсъние при възрастни хора, е много важно първо да се установи причината за безсънието и след това лекарят да посочи подходящото лечение.