Как да понижим лошия холестерол (LDL)

Контролът на LDL холестерола е от съществено значение за правилното функциониране на организма, така че тялото да може да произвежда правилно хормоните и да предотврати образуването на атеросклерозни плаки в кръвоносните съдове. Следователно техните стойности трябва да се поддържат в рамките на подходящите нива, които могат да бъдат под 130, 100, 70 или 50 mg / dl, вариращи в зависимост от начина на живот и историята на заболяването на всеки човек..

Когато LDL холестеролът е висок, рискът от сърдечно-съдови заболявания като ангина, инфаркт или инсулт се увеличава например, така че за да ги държите под контрол, важно е да имате навици за здравословен начин на живот, избягвайте пушенето, практикувайте физически упражнения, диета с ниско съдържание на мазнини и захари, а в някои случаи и с употребата на понижаващи липидите лекарства, както е посочено от лекаря.

Вижте каква трябва да е диетата с холестерол в това видео:

Диета за ВИСОКИ ХОЛЕСТЕРОЛ

1.1 милиона гледания34k Абонирайте се

Защо LDL холестеролът се увеличава

Високият LDL холестерол е лош за здравето, тъй като той участва в образуването на атеромични плаки в съдовете на сърцето и мозъка, ограничавайки преминаването на кръвта през тези органи, благоприятствайки инфаркта или инсулта.

Повишаването на LDL може да бъде причинено от наследствени фактори, физическо бездействие, диета и възраст, като е особено опасно, тъй като няма симптоми. Лечението му се извършва с прости промени в диетата, редовно практикуване на физическа активност и в някои случаи, използване на лекарства за холестерол, като симвастатин, аторвастатин или розувастатин, например, предписани от лекаря. Ето няколко примера: лекарства, понижаващи холестерола.

Симптоми на висок LDL холестерол

Високият холестерол (LDL) не показва никакви симптоми, затова се препоръчва провеждането на рутинни лабораторни тестове за общите нива и фракции на холестерола. Препоръката за извършване на тези тестове трябва да бъде индивидуализирана и ръководена от лекаря, а хората със свързани рискови фактори, като хипертония, диабет, тютюнопушене или които имат фамилна анамнеза с висок холестерол, се нуждаят от по-големи грижи и трябва да извършват тези тестове годишно.

Високият LDL холестерол може да се подозира, когато сте с наднормено тегло и когато ядете невъзпитано, с излишни безалкохолни напитки, пържени храни, тлъсти меса и сладкиши.

Референтни стойности за LDL холестерол

Референтните стойности за LDL холестерола са между 50 и 130 mg / dl, но тази стойност може да варира в зависимост от сърдечно-съдовия риск на всеки човек:

Сърдечно-съдов риск	Кой може да бъде включен в този риск	Препоръчителна стойност LDL холестерол (лош)
Нисък сърдечно-съдов риск	Младите хора, без заболяване или с добре контролирана хипертония, с общ холестерол между 70 и 189 mg / dl.	< 130 mg/dl
Междинен риск от сърдечно-съдови заболявания	Хората с 1 или 2 рискови фактора, като тютюнопушене, високо кръвно налягане, затлъстяване, контролирана аритмия или диабет, който е ранен, лек и добре контролиран, наред с други.	< 100 mg/dl
Висок сърдечно-съдов риск	Хората с холестеролни плаки в съдовете, наблюдавани чрез ултразвук, аневризма на коремната аорта, хронично бъбречно заболяване, с общ холестерол над 190 mg / dl, диабет за повече от 10 години или с множество рискови фактори, наред с други.	< 70 mg/dl
Много висок сърдечно-съдов риск	Хората с ангина, инфаркт, инсулт или друг вид артериална обструкция поради атеросклерозна плака или с някаква сериозна артериална обструкция, наблюдавана на изпита, наред с други.	< 50 mg/dl

Диета за контрол на LDL холестерола

За да поддържате LDL холестерола в идеалните граници, се препоръчва да се спазват някои хранителни правила:

Какво да ядем, за да регулираме холестерола Какво да не ядете, за да регулирате холестерола

Какво да ям	Какво да не ядем или избягваме
обезмаслено мляко и кисело мляко	пълномаслено мляко и кисело мляко
бели и леки сирена	жълти сирена, като сирене, катупири и моцарела
печени или варени бели или червени меса	колбаси като болоня, салам, шунка, тлъсти меса
плодове и натурални плодови сокове	индустриализирани безалкохолни напитки и сокове
яжте зеленчуци всеки ден	пържени храни и храни с високо съдържание на трансмазнини

Храни като чесън, артишок, патладжан, моркови и масло от камилин са чудесни за контролиране на LDL холестерола по естествен начин. Точно като храни, богати на омега 3, 6 и 9. Но натуралните плодови сокове също са големи съюзници. Вижте няколко примера и как да приготвите: Най-добри сокове за контрол на холестерола.