FOMO (

FOMO е съкращението на израза на английски "страх от изчезване", което на португалски означава нещо като „страх да не бъда изоставен“ и което се характеризира с постоянна необходимост да се знае какво правят другите хора, свързано с чувство на завист, страх от пропускане на актуализация, парти или събитие.

Следователно хората, които имат FOMO, имат постоянна нужда да се актуализират в социалните мрежи, като Facebook, Instagram, кикотене или Youtube, например, дори посред нощ, на работа или по време на хранене и общение с други хора.

Всички тези поведения са резултат от мъките, причинени от несигурността на живота на линия и може да генерира тревожност, стрес, лошо настроение, дискомфорт или дори депресия.

Какви симптоми

Някои от характерните симптоми на хората с FOMO са:

• Посвещавайте много време на социалните мрежи, като Facebook, Instagram или кикотене, постоянно актуализиране на фураж новини;
• Приемайте предложения за всички партита и събития, от страх да не загубите нещо или да се почувствате изоставени;
• Използвайте смартфон през цялото време, дори по време на хранене, по време на работа или шофиране; 
• Не живейте в момента и се притеснявайте за снимки, които да публикувате в социалните мрежи;
• Чувствайте завист и малоценност, правейки чести сравнения с други хора в социалните мрежи;
• Често сте в лошо настроение, с лесна раздразнителност и предпочитате да сте сами.

В някои случаи FOMO може дори да доведе до случаи на тревожност и дори депресия. Разберете нивото на вашата тревожност чрез нашия онлайн тест.

Възможни причини

Възможните причини, които могат да са в основата на FOMO, са фактът, че връзката на хората с технологиите все още е много скорошна и прекалено злоупотребяват с мобилния телефон и интернет.

FOMO се среща най-често между 16 и 36 години, което е възрастовият период, когато социалните мрежи се използват най-много.

Какво да направите, за да избегнете FOMO

Някои стратегии, които могат да бъдат приети, за да се избегне FOMO, се състоят в: преживяване на моментите, вместо да ги публикувате в социалните мрежи; дайте приоритет на хората около вас; намаляване на използването на смартфони, таблети, компютри или друго устройство с интернет; разбирайте, че хората, които публикуват съдържание в интернет, нямат перфектен живот и че избират най-добрите моменти за своите социални мрежи.

Ако е необходимо и ако човекът страда от тревожност или се разболява поради FOMO, препоръчително е да се консултирате с психолог.