Как да се измъкнем от депресията

За да излезете от депресия е важно пациентът да потърси помощ от психиатър и / или психолог, така че да се посочи ефективно лечение на техния проблем. Често по време на лечението лекарят прибягва до употребата на антидепресанти като Fluoxetine или Sertraline, например. Запознайте се с други средства, използвани при лечението, като кликнете тук. 

В някои случаи причината за депресията може да е свързана с употребата на определени лекарства, което означава, че лекарят трябва да знае всички лекарства, които е приемал или приемал наскоро. Научете повече за лекарствата, които причиняват депресия.

Грижи по време на лечението

Свързани с лечението с антидепресанти, има някои предпазни мерки, които трябва да се вземат през целия ден, които допълват лечението, които включват: 

• Правете физически упражнения редовно като ходене, плуване или футбол;
• Разходете се на открити и много светли места;
• Излагайте се на слънце в продължение на 15 минути, всеки ден;
• Имайте здравословна диета;
• Избягвайте алкохола и тютюна;
• Спите добре, за предпочитане между 6 и 8 часа на ден;
• Слушане на музика, ходене на кино или театър;
• Доброволчество в институция;
• Подобряване на самоувереността;
• Не бъдете сами;
• Избягвайте стреса;
• Избягвайте да харчите цялото време в социални мрежи като фейсбук. Разберете какви заболявания са причинени от социалните мрежи, като кликнете тук.

• Избягвайте негативните мисли.

В допълнение към медицинския мониторинг, семейната подкрепа е важна и за лечението на това заболяване. Освен това сексът може да функционира и като естествен антидепресант, който може да помогне за преодоляване на депресията, тъй като стимулира производството на хормони, които подобряват настроението. Вижте как поддържането на активен сексуален живот, докато имате депресия в секса, може да бъде най-добрият естествен антидепресант?.

Естествено лечение на депресия

Добър начин за лечение на депресия по естествен начин е да ядете храни, богати на витамин В12, омега 3 и триптофан, тъй като те повишават доброто настроение и връщат загубената енергия. Някои храни с тези хранителни вещества са сьомга, домати и спанак.

Приемът на витаминни добавки като Centrum или Memoriol B6 също може да бъде полезен за подобряване на умствената и физическата умора по време на депресия.

Но друга отлична стратегия за подобряване на мозъчната функция и преодоляване на депресията е да се яде зелена бананова биомаса всеки ден, докато трае лечението. Просто пригответе биомасата, превърнете я в пюре и след това разбъркайте например витамин, боб или сосове. Вижте стъпка по стъпка в следния видеоклип: 

Как да си направим зелен банан BIOMASS

Алтернативно лечение на депресия

Добро алтернативно лечение на депресията са психотерапевтичните сесии и груповата терапия, особено когато е причинена от емоционални проблеми като загуба, например.

Други форми на алтернативно лечение на депресия са хомеопатията, акупунктурата, цветята на Бах и ароматерапията. Тези лечения могат да бъдат полезни за лечение на индивида като цяло, а не само на болестта.

Освен това храната може да работи и като друг начин за допълване на лечението на депресия, вижте какви храни трябва да ядете в 7 храни, които ви помагат да излезете по-бързо от депресия.