Как да разбера дали имам непоносимост към лактоза

За да се потвърди наличието на непоносимост към лактоза, диагнозата може да бъде поставена от гастроентеролог и почти винаги е необходимо освен оценката на симптомите да се правят и други тестове, като дихателен тест, тест за изпражнения или чревна биопсия..

Лактозната непоносимост е неспособността на организма да усвоява захарта, присъстваща в млякото, лактозата, причинявайки симптоми като колики, газове и диария, които се появяват на моменти след консумация на тази храна.

Въпреки че обикновено се диагностицира в детска възраст, възрастните също могат да развият непоносимост към лактоза, като симптомите са повече или по-малко интензивни според тежестта на непоносимостта. Вижте по-пълен списък на симптомите на тази непоносимост.

1. Спазвайте симптомите на непоносимост към лактоза

Ако смятате, че може да имате непоносимост към лактоза, изберете симптомите си, за да разберете риска:

1. 1. Подут корем, коремна болка или прекомерно газове след консумация на мляко, кисело мляко или сирене ДаNo
2. 2. Редуване на периоди на диария или запек Да Не
3. 3. Липса на енергия и прекомерна умора Да
4. 4. Лесна раздразнителност Да Не
5. 5. Често главоболие, което възниква главно след хранене
6. 6. Червени петна по кожата, които могат да сърбят YesNo
7. 7. Постоянна болка в мускулите или ставите

Тези симптоми обикновено се появяват моменти след консумация на краве мляко, млечни продукти или продукти, които се приготвят с мляко. Ето защо, ако се появи някой от тези симптоми, трябва да опитате теста за изключване на храна в продължение на 7 дни, за да видите дали симптомите изчезват..

Симптомите също могат да се проявят с повече или по-малка интензивност в зависимост от степента на неспособност да се произвежда лактаза, която е ензимът, който усвоява кравето мляко.

2. Вземете теста за изключване на храни

Ако подозирате, че кравето мляко не се усвоява добре, опитайте се да не консумирате това мляко в продължение на 7 дни. Ако в рамките на тези дни нямате симптоми, направете тест и изпийте малко мляко и след това изчакайте да видите реакцията на тялото си. Ако симптомите се върнат, възможно е да имате непоносимост към лактоза и да не можете да пиете краве мляко.

Този тест може да се направи с всички храни, които се приготвят с мляко, като сирене, масло, пудинг и храна например. И в зависимост от степента ви на непоносимост към лактоза, симптомите могат да бъдат повече или по-малко силни.

Вижте как да направите диета, без да включвате лактоза.

3. Отидете на лекар и се изследвайте

За да сте сигурни, че е непоносимост към лактоза, в допълнение към теста за изключване на храна, можете да направите тестове като:

• Преглед на изпражненията: измерва киселинността на изпражненията и е много често за откриване на непоносимост към лактоза при бебета и малки деца.
• Тест за дишане: измерва ненормалното присъствие на водород в издишания въздух след поглъщане на лактоза, разредена във вода. Научете как да положите този изпит.
• Кръвен тест: измерва количеството на глюкозата в кръвта след прием на лактоза, разредена във вода в лабораторията.
• Биопсия на червата: в този случай малка проба от червата се анализира под микроскоп, за да се установи наличието или отсъствието на специфични клетки, които определят непоносимост към лактоза. Макар и много полезен, той се използва по-малко, защото е по-инвазивен.

Тези тестове могат да бъдат поръчани от общопрактикуващия лекар или алерголог в случай на съмнение за непоносимост към лактоза или когато тестът за изключване на храна оставя някои съмнения.

Много е важно да се диагностицира и лекува непоносимост към лактоза, защото това е състояние, което причинява неприятни симптоми и засяга усвояването на важни хранителни вещества за организма.

Лечение на непоносимост към лактоза

Лечението на непоносимост към лактоза се състои в изключване на краве мляко и всичко, което се приготвя с краве мляко като торта, бисквити, бисквити и пудинг, от диетата. Въпреки това, понякога човек може да приема добавка лактаза, която е ензим, който усвоява млякото, когато има нужда или иска да яде храна, приготвена с краве мляко.

Лактазата може да се закупи в аптеката или в аптеката и е много лесна за употреба. Този ензим може да бъде добавен към рецептата за кекс или може да се приема моменти преди ядене на тези храни. Някои примери са Lactrase, Lactosil и Digelac. Друга възможност е капсулите с въглен да облекчат симптомите, след като човекът е погълнал някакъв източник на лактоза и могат да бъдат полезни при спешни случаи.

Кравето мляко е богато на калций, което е важно за поддържането на здравето на костите, така че хората, които имат непоносимост към лактоза, трябва да увеличат консумацията си на други храни с източник на калций, като сини сливи и къпини, например. Вижте други примери в: Храни, богати на калций.

Въпреки това, има няколко нива на непоносимост към лактоза и не всички от тях трябва да спрат да ядат млечни продукти, като сирене и кисело мляко, тъй като тези храни имат по-малко количество лактоза и е възможно да се яде малко количество по едно или друго време..

Вижте как да погълнете необходимото количество калций във видеото:

Какво да ядете, ако имате непоносимост към лактоза

Кърмата също съдържа лактоза, но в по-малка степен, така че майките, които кърмят бебета, които имат непоносимост към лактоза, могат да продължат да кърмят без проблеми, елиминирайки млечните храни от собствената си диета..

Вижте няколко съвета за подобряване на усвояването на калций.