Симптоми на стрес (физически и емоционални)
Косопадът, нетърпението, кафявото и главоболието са чести симптоми, които могат да показват стрес. Стресът е свързан с повишени нива на кортизол в кръвта, като това увеличение, освен че се отразява на ума, може да причини физически неразположения, като алергии и мускулно напрежение.
Тези симптоми могат да се проявят при хора от всички възрасти, въпреки че са по-чести при възрастни, те могат да се проявят и при деца и юноши, когато са подложени на различни ситуации, като училищни деца, отделяне от свещеници или сериозни заболявания. в семейството.
Основни симптоми на стрес
Симптомите на стрес могат да се проявят по различни начини, с помощта на психологически признаци или с помощта на физически признаци, въпреки че основните симптоми:
Психологични симптоми | Физически симптоми |
Тревожност, мъка, нервност, притеснение в излишък | Сърдечни и стомашно-чревни проблеми |
Раздразнение, страх, нетърпение, море | Лекота на болест |
Проблеми със концентрацията и паметта | Алергии, астма, безсъние |
Дезорганизация, трудно вземане на решения | Мускулно напрежение, студени и потни ръце |
Допускане на лоши грешки, както обикновено, липса на памет | Болка в главата, джакеката, проблеми на кожата |
Усещане за загубен контрол | Ненормално падане на косата |
Ако тези симптоми се наблюдават, важно е да се определи коя ситуация причинява решаване на стресовете, но в зависимост от конкретния случай може да се наложи да отидете на общопрактикуващ лекар или психолог, така че индивидът да бъде оценен и да посочи лечението. по-подходящ.
Как да контролираме стреса и тревожността
Контролът на стреса и тревожността може да се осъществи чрез консумацията на естествени съставки, които имат успокояващи и релаксиращи свойства като чай от манзанила, като валериана. Знае някои домашни средства за лечение на тревожност.
Asimismo, още един отличен начин да избегнете използването на социални мрежи в излишък, който в някои ситуации може да доведе до тъга, самота, завист и чувство на недоволство от живота.
Знанието как да избегна стреса и да се науча да живея с този проблем е едно от най-важните неща за доброто възстановяване и много пъти търся психолог, който да посочи някои техники, които да помогнат за справяне с проблемите и преодоляване на стреса..
Храната през тези периоди на стрес и тревожност е важна, отличен вариант е да приемате целия портокалов сок с маракуя и бирена мая. Важно е също така да се консумират антиоксидантни храни като домати, резачки, малини, грозде, корема, шишарки, арандани, наред с други.
Добър изпускателен клапан може да бъде редовната практика на физическа активност като: ходене, бягане, изпълнение на бойни изкуства или танци, защото има шанс умът да се разсее и да освободи ендорфини в кръвния поток, за да насърчи биенестар. Повече за това как да се справите с най-добрия стрес.
