Домашни средства за понижаване на холестерола
Холестеролът е гъсто, бяло и без мирис вещество, което не може да се види просто и не може да се наслаждава, докато ядете храна. Основните видове холестерол са високият холестерол (HDL), който трябва да бъде над 60 mg / dl, а в случай на холестерол има само един LDL, който трябва да бъде под 130 mg / dl, и VLDL, който трябва да да бъде над 30 mg / dl.
Поддържането на лошо балансирани стойности на холестерола в кръвта е важно за осигуряване на правилното функциониране на хормоналната система и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания като сърдечни пристъпи. Вижте референтните стойности за холестерола.
Домашни средства за понижаване на холестерола
Домашните лекарства са полезни за подпомагане на контрола на нивата на холестерола в кръвта, тъй като имат свойства, които улесняват увеличаването на HDL и намаляват абсорбцията на LDL и VLDL, като по този начин подобряват общия холестерол. Някои примери са:
| облага | Как се използва | |
| артишок | Защитава черния дроб и намалява концентрацията на мал холестерол. | Гответе във вода, която тече бавно за 30 или 40 минути, и яжте следващата. Има и добавки за артишок, които се предлагат за продажба в някои аптеки, всички натурални или по интернет. |
| Semillas de linaza | Той има фибри и омега 3 и 6, които също могат да се абсорбират в червата за борба с холестерола.. | Добавете 1 купа спално бельо към супи, салати, кисели млека, ярета, лече или млечни шейкове. |
| Тинктура Berenjena | Съдържа влакна, които помагат за премахване на холестерола. | Поставете 4 стада бъчва berenjena, които да бъдат отстранени в зърнен алкохол за 10 дни. Поставете хартиен филтър и вземете 1 лъжица кафе (течно). Тази купа трябва да се разрежда в съд със средна вода и трябва да се приема 2 пъти на ден. |
| Té половинка | Той има свойства, които намаляват усвояването на мазнините, които идват от храната. | Сварете 1 литър вода с 3 чаши матова, пасирайте и приемайте през деня. |
| Fenogreco te | Вашите семинари помагат за намаляване на холестерола в кръвта. | Сварете 1 купа вода с 1 купа семена от сминдух за 5 минути. Вземете горещо. Има и добавки феногреко, които се предлагат за продажба в някои аптеки, натурални или онлайн.. |
Въпреки факта, че те са показани за контрол на холестерола, това са домашни средства в диетата, физическата активност и лекарствата, посочени от кардиолога, но те са отлични форми на терапевтично допълнение. Научете повече за диетата, която трябва да следвате, за да понижите холестерола.
За да получите нисък холестерол, се препоръчва да спазвате здравословна диета, като консумирате само големи мазнини горива като зехтин, масло, вода и ядки, с изключение на други вредни за здравето храни, тъй като те присъстват в преработените и преработени храни. , Добра стратегия е да спазвате в хранителните етикети на храните мазнините, които имате, да прецените дали е безопасно да го ядете в.
Рецепти за нисък холестерол
Тези рецепти са отлични стратегии за понижаване на холестерола, предлагайки отлични възможности като здравословни и балансирани храни.
Авокадо крем
- облага: Той е богат на здравословни соли и антиоксиданти, които помагат за намаляване на холестерола.
- Как да го направя: Licuar 1 зряло авокадо със 100 ml мляко от декрет и подсладете вкуса.
Запознайте се с други ползи за водата.
Палачинка Berenjena с линаза
- облага: Berenjena има функционални свойства, които помагат да се балансира холестерола и триглицеридите; в случай че линията на семената е богата на омега 3 и 6, създавайки дъвка в стомаха, която удължава усещането за ситост на храната, помага в процеса на изтъняване.
- Как да направите масажа: Licuar 1 таза де лече декремада + 1 таза пълнозърнеста харина + 1 хуево + 1/4 зехтин, сол и риган.
- Как да си направим релено: Соте 1 berenjena с прашец, счукан и подправен на вкус.
Друг вариант е да си набавите berenjena и hornear с подправки като прясно вино, сол, лук, лимон и къри. Как да ядем berenjena.
Салата Lechuga със занахория и лимон
- облага: Пресната салата със занахория и лимон допринася за намаляването и холестерола, тъй като има ниско съдържание на мазнини.
- Как да го направя: Поставете в контейнер нарязаната лечуга, занахория круда ралада, главата на колелца и залепете с изразен лимон и някои пресни съставки.
Соева зелена соя
- облага: Зелената соя се нарича още frijol mungo, китайското chino или еврейското mungo съдържа изофлавони, които помагат за намаляване на холестерола, има ниско съдържание на мазнини и качеството на соевия протеин е много подобно на месото, т.е. съдържа холестерол, като по качество надвишава всички други растителни протеини.
- Как да го направя: Сгответе зелената соя във вода и когато е мека, подправете със соев магданоз, оцет и джинджифил в октопод.
Кафяв ориз със занахория
- облага: Той е богат на фибри, които благоприятстват елиминирането на мастните молекули според нуждите, в допълнение към витамини от група В, минерали като цинк, селен, мед и манган, както и фитохимикали с антиоксидантно действие. Външният слой кафяв ориз с оризанол, вещество, известно за предотвратяване и контрол на сърдечно-съдовите заболявания.
- Как да го направя: Сотирайте кафявия ориз със соса, лука и солта и добавете вода и zaloria rallada.
При лечението за понижаване на холестерола е препоръчително да се избягва поглъщането на храни от животински произход, а също така приетите гъсти храни като червено месо, мантека, мантия и царевица, слънчоглед и рапица. Използвайте в диетата на пресни плодове и зеленчуци и консумирайте пълнозърнести храни и въглехидрати, за да помогнете на тялото да елиминира излишните мазнини от кръвта, като същевременно подобрява качеството на живот..
Вижте също какви лекарства се използват за понижаване на холестерола.
