Естествени редуктори на апетита

Страхотен естествен редуктор на апетита е крушата. За да използвате този плод като подтискащ апетита е важно да ядете крушата в черупката й и около 20 минути преди хранене.

Рецептата е много проста, но трябва да се прави правилно. Това е така, защото за намаляване на апетита захарта на плода влиза в кръвта и се изразходва бавно, така че на обяд или вечеря гладът ще се контролира и това ще намали желанието да се ядат храни, които не са в менюто на диетата..

Крушата е добър вариант, тъй като е плод с добър гликемичен индекс за желания ефект, който е за намаляване на апетита.

Крушата трябва да е със средни размери, приблизително 120 g и трябва да се яде между 15 до 20 минути преди основното хранене. Времето е важно, защото ако е много по-дълго от 20 минути, гладът може да бъде още по-голям, а ако е по-малък от 15 минути, може да няма време за размисъл за намаляване на апетита.

Гледайте следното видео и вижте други съвети за намаляване на апетита:

4 НЕЗАБАВНИ ДОПЪЛНЕНИЯ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА МАЛКО

Яде сирене с плодове 

Комбинацията от сирене с плодове е чудесно средство за намаляване на апетита, тъй като плодовете имат фибри, а сиренето има протеини и двете помагат за намаляване на апетита по всяко време на деня. В допълнение, сиренето взаимодейства с плодовата захар и му позволява да се абсорбира по-бавно, което увеличава ситостта.

Този кръстовище също помага за почистване на зъбите и предотвратява лошия дъх, тъй като, когато използвате ябълката като плод, тя почиства зъбната повърхност, а сиренето променя pH в устата, така че бактериите, които причиняват лошия дъх, да не се развият.

Сирене с плодове е чудесно да се яде между основните хранения сутрин или следобед и при добавяне на източник на въглехидрати, като гранола, например, получава пълна закуска.