Как да направим естествена подмяна на хормони в менопаузата

Една добра стратегия за заместване на хормоните естествено в менопаузата е редовното консумиране на храни като соя, ленени семена и ямс. Соята намалява риска от остеопороза и рак на гърдата, лененото семе помага за намаляване на симптомите на ПМС, докато ямсът е чудесен за борба с подуването и задържането на течности, чести ситуации на този етап от живота.

Друга форма на естествено заместване е чрез хранителни добавки като соев лецитин или соев изофлавон, чиято ефективност е безопасна и доказана, помагайки на жените да се чувстват по-добре по време на климактериума до началото на менопаузата. Вижте как да използвате соев лецитин.

Лечебни растения за заместване на естествени хормони

Следват 5 растения, които могат да бъдат полезни за борба с неприятните симптоми на менопаузата:

1. Билка св. Христофор (Cimicifuga racemosa)

Известно е, че това растение помага за облекчаване на менструалните спазми, тъй като е противовъзпалително, антиспазматично и съдържа фитоестрогени, но не трябва да се използва едновременно с тамоксифен.

Как се използва: Добавете 1 супена лъжица изсушени листа в 180 мл вряща вода. Застанете 3 минути, прецедете и вземете топло.

2. дърво на целомъдрието (Vitex agnus-castus)

Възстановява хормоналния баланс, действайки под хипофизната жлеза и увеличава производството на прогестерон, но не трябва да се използва при използване на бромокриптин.

Как се използва: Добавете 1 супена лъжица цветя в 200 мл вряща вода. Застанете 5 минути, прецедете и вземете топло.

3. Агрипалма (Leonurus сърдечен)

Това растение е еменагога и следователно улеснява падането на менструацията, поради което е потенциално абортивно и не трябва да се използва при съмнение за бременност. Освен това предпазва сърцето и има успокояващи и релаксиращи свойства, но не трябва да се използва при прием на антипсихотични и нестероидни противовъзпалителни средства.

Как се използва: Добавете 2 чаени лъжички (кафе) от изсушената билка в 180 мл вряща вода. Застанете 5 минути, прецедете и вземете топло.

4. Лъвско стъпало (Alchemilla vulgaris)

Ефикасно е да се спре обилната менструация, която за много жени е често срещана по време на климактеричния период и може да се комбинира с други растения като китайската Анджелика (Dong quai) и Cohosh-черен за по-бърз ефект.

Как се използва: Добавете 1 супена лъжица изсушени листа от глухарче в 180 мл вряла вода. Прецедете след 5 минути и вземете топло. 

5. Сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus)

Помага за поддържане на доброто настроение, антидепресант е и помага за възстановяване на загубеното либидо, в допълнение това растение помага на жените да се адаптират към хормоналните промени, намалявайки стреса и увеличавайки енергията.

Как се използва: Сварете 1 см от корена в 200 мл вода. Прецедете след 5 минути и вземете топло. 

6. Къпина (Морус Нигра L.) 

Листата на черница помагат в борбата със симптомите на менопаузата, особено срещу горещи вълни, защото съдържат фитоестрогени, които намаляват хормоналните колебания в кръвообращението..

Как се използва: Сварете 5 листа от черница в 500 мл вода. Прецедете след 5 минути и вземете топло.

7. Запазва (Salvia officinalis)

Специално показано за борба с горещи вълни при менопауза, защото помага за коригиране на хормоналните нива, като е ефективно и се понася добре от организма.

Как се използва: Добавете 10 г сухи листа в 1 литър вряла вода. Прецедете след 10 минути и вземете топло.

Още съвети за тиха менопауза

Гледайте видеоклипа:

МЕНОПАУЗА | Диета за облекчаване на симптомите