Как да заменим витамин D

Витамин D е важен за образуването на кост, тъй като помага за предотвратяване и лечение на рахит и допринася за регулирането на нивата на калций и фосфати и за гладкото функциониране на костния метаболизъм. Този витамин също допринася за правилното функциониране на сърцето, централната нервна система, имунната система, диференциацията и растежа на клетките и контрола на хормоналните системи.

Освен това дефицитът на витамин D е свързан с повишен риск от развитие на заболявания като рак, захарен диабет, високо кръвно налягане, автоимунни заболявания, инфекции и проблеми с костите и затова е много важно да се поддържат здравословни нива на този витамин.

Въпреки че излагането на слънчева светлина се счита за най-добрия източник на получаване на естествен витамин D, в някои случаи не винаги е възможно или достатъчно за поддържане на здравословни нива на витамин D и в тези случаи може да е необходимо да се подложите на заместително лечение с средства за защита. Витамин D може да се прилага ежедневно, седмично, месечно, тримесечно или полугодишно, което ще зависи от дозата на лекарството.

Как се допълват с лекарства

За млади хора излагането на слънце на ръцете и краката за около 5 до 30 минути може да се равнява на перорална доза от около 10 000 до 25 000 IU витамин D. Въпреки това, фактори като цвят на кожата, възраст, употреба слънцезащитен крем, географска ширина и сезон може да намали производството на витамин в кожата и в някои случаи може да се наложи заместване на витамина с лекарства.

Суплементацията може да се извърши с лекарства, които имат витамин D3 в състава, какъвто е случаят с Addera D3, Depura или Vitax, например, които се предлагат в различни дозировки. Лечението може да се извърши в различни схеми, като например с 50 000 IU, веднъж седмично в продължение на 8 седмици, 6000 IU на ден, в продължение на 8 седмици или 3000 до 5000 IU на ден, в продължение на 6 до 12 седмици, а дозировката трябва да бъде индивидуализиран за всеки човек, в зависимост от серумните нива на витамин D, медицинската история и като се вземат предвид техните предпочитания.

Според Американско дружество по ендокринология, необходимото количество витамин D за поддържане на правилното функциониране на тялото е 600 IU / ден за деца над 1 година и млади възрастни, 600 IU / ден за възрастни на възраст от 51 до 70 години и 800 IU / ден за хора над 70 години. Въпреки това, за поддържане на серумните нива на 25-хидроксивитамин-D винаги над 30 ng / ml, може да се изисква минимално количество от 1000 IU на ден..

Кой трябва да замести витамин D

Някои хора са по-склонни да имат дефицит на витамин D и може да се препоръча заместване в следните случаи:

Използване на лекарства, които влияят на минералния метаболизъм, като антиконвулсанти, глюкокортикоиди, антиретровирусни средства или системни противогъбични средства, например;
Институционализирани или хоспитализирани хора;
История на заболявания, свързани с дезабсорбция, като целиакия или възпалителна болест на червата;
Хората с малко излагане на слънце;
затлъстяване;
Хората с фототип V и VI.

Въпреки че препоръчителните нива на витамин D все още не са окончателно установени, насоките на Американско дружество по ендокринология предполагат, че серумните нива между 30 и 100 ng / mL са адекватни, нивата, които са между 20 и 30 ng / mL, са недостатъчни, а нивата под 20 ng / mL са недостатъчни.

Разберете също кои храни са богати на витамин D.

Възможни странични ефекти

По принцип лекарствата, съдържащи витамин D3, се понасят добре, но при високи дози могат да се появят симптоми като хиперкалциемия и хиперкалциурия, психическо объркване, полиурия, полидипсия, анорексия, повръщане и мускулна слабост..