9 домашни процедури за мускулна болка

Мускулната болка, известна още като миалгия, е болка, която засяга мускулите и може да се появи навсякъде по тялото, като шията, гърба или гърдите.

Има няколко домашни лекарства и методи, които могат да се използват за облекчаване на мускулни болки или дори за лечение и включват:

1. Нанесете лед 

Най-добрият начин за облекчаване на острата мускулна болка е използването на лед, който има обезболяващ ефект, помага за намаляване на отока и разтягане на мускулите. Ледът трябва да се приложи, като го увиете в компрес, за да не нараните или изгорите кожата, в продължение на 15 до 20 минути. Научете повече за това кога и как правилно да използвате лед за облекчаване на мускулни болки.

2. Редувайте студ с топлина

През първите 48 часа след нараняването се препоръчва да се прилага леден пакет за 20 минути, 3 до 4 пъти на ден, но след това, редувайте с прилагането на горещи опаковки, както е показано в следния видеоклип:

Какво да направите, за да облекчите болките в гърба

3. Поставете компреси с гореща сол

Отлично домашно средство за болка в мускулите е компресът с гореща сол, тъй като помага за намаляване на болката и стимулира циркулацията, ускорявайки процеса на възстановяване на мускулите.

съставки

• 500 г сол;
• Плътен чорап от плат.

Получаване: загрейте солта в тиган за приблизително 4 минути и поставете в чист, плътен плат с чорап, така че да е мек. След това приложете компреса върху възпаления мускул и го оставете да действа 30 минути, 2 пъти на ден.

4. Масаж с етерични масла

Редовните масажи с етерични масла помагат за намаляване на мускулните болки. Етеричните масла от розмарин и мента стимулират кръвообращението, а етеричното масло от жълт кантарион има аналгетични и противовъзпалителни свойства.

съставки

• 15 капки етерично масло от розмарин;
• 5 капки етерично масло от мента;
• 5 капки етерично масло от жълт кантарион;
• 1 супена лъжица бадемово масло.

Получаване: смесете маслата в тъмна стъклена бутилка. Разклатете добре и масажирайте мускула с малко от сместа, всеки ден, докато стане по-добре. Разберете повече ползи за здравето, които има масажът.

5. Почивайте и опъвайте

След мускулно нараняване е много важно да оставите засегнатия регион да почива.

Въпреки това, когато първоначалната интензивна болка и подуване станат по-малки, трябва леко да разтегнете засегнатата област, като я преместите, за да избегнете прогресивна скованост. Разтягането спомага за стимулиране на кръвообращението и предотвратява появата на белези. Вижте кои упражнения за разтягане са идеални за болки в гърба.

6. Пийте билков чай

Приемът на чай от валериана, джинджифил, бяла върба, филипендула или дяволски нокът също помага при мускулни болки поради своите успокоителни, противовъзпалителни и антиревматични свойства. В случая с бялата върба тя съдържа в състава си салицин, молекула, много подобна на ацетилсалициловата киселина, активното вещество в аспирина, което намалява болката и възпалението..

съставки

• 2 супени лъжици екстракт от валериана;
• 1 супена лъжица екстракт от кора на бяла върба;
• 1 десертна лъжица от екстракт от джинджифил.

Получаване: смесете екстрактите и съхранявайте в тъмна стъклена бутилка. Вземете половин чаена лъжичка, разредена в 60 мл топла вода, около 4 пъти на ден.

Вижте други опции за чай при мускулни болки.

7. Нанесете арника върху кожата

Арника е растение, което помага за овладяване на отоци, синини и възпаления и намалява синините поради своите аналгетични и противовъзпалителни свойства. Може да се използва в крем, масло или дори компреси, които могат да се приготвят, както следва:

съставки

• 1 чаена лъжичка цветя арника;
• 1 чаша вряла вода.

Получаване: добавете цветята арника в чаша с вряла вода и оставете да престои 10 минути. След това прецедете и натопете компреса в чая и след това нанесете върху засегнатия регион. Научете повече за това лечебно растение.

8. Вземете шафран

Мускулното възпаление може да бъде облекчено с помощта на шафран, който е лечебно растение с дълъг оранжев корен, който може да се превърне в прах и да се използва като подправка в няколко страни, особено в Индия .

Препоръчителната доза е 300 mg два пъти на ден, но куркумата на прах също може да се използва и добавя към храната, като ястия с къри, супи и ястия, ориз и зеленчуци. Вижте още ползи от шафран.

9. Баня с Epsom соли

Epsom сол е минерално съединение, което може да се използва за облекчаване на мускулни болки, тъй като е отговорно за регулирането на нивата на магнезий в организма и по този начин води до повишено производство на серотонин, хормон, който помага да се отпуснете и успокой се.

За да направите ваната със соли от Epsom, просто напълнете вана с топла вода и сложете 250 грама соли и след това направете вана за потапяне за около 20 минути, с мускулна релаксация.