8 домашни средства за ПМС - предменструално напрежение

Някои добри домашни средства за намаляване на симптомите на ПМС или предменструално напрежение, като промени в настроението, подуване на тялото и намалена коремна болка са витаминът с сок от банан, морков и крес, или чай от къпина.

Освен това за борба с ПМС е възможно и увеличаване на консумацията на броколи, сьомга, бадеми, слънчогледови семки, авокадо и ананас. Научете повече за тези храни на: Храни, които се борят с ПМС.

Залагането на успокояващи чайове като лайка със сок от пасиран плод или валериана с маточина е добра алтернатива, която не само намалява раздразнителността на тази фаза, но и подобрява качеството на съня, като предотвратява безсънието, подобрявайки производството на мелатонин в организма.

1. Бананов пюре и соево мляко

Домашното лекарство за ПМС с банан и соево мляко може да бъде добър вариант за жени, страдащи от ПМС, защото този сок съдържа фитохормони, които помагат за намаляване на женските хормонални изменения.

съставки

• 1 банан
• 1 чаша кокосова вода
• 1 супена лъжица соево мляко на прах

Начин на приготвяне

Разбийте всички съставки в блендера и пийте сока 2 пъти на ден, през всички дни от седмицата, които предхождат менструалния период, до настъпването на менструацията, за да намалите симптомите на ПМС.

2. Сок от моркови и крес

Сокът от моркови и кресче притежава диуретични свойства, намалявайки подуването и натрупването на течност, характерни за този период на менструалния цикъл.

съставки

• 1 морков
• 2 стръка креса
• 2 чаши кокосова вода

Начин на приготвяне

Нарежете моркова на парчета и разбийте всички съставки в блендер. Пийте сока около 2 пъти на ден, всеки ден от седмицата, който предхожда менструацията, докато тя слезе.

3. Чай от червена боровинка

Чаят от червена боровинка подобрява кръвообращението, богат е на антиоксиданти, които намаляват възпалението и спомагат за намаляване на коремни спазми и болки. В този случай можете да започнете да го приемате 3 или 4 дни преди пристигането на менструацията.

съставки

• 1 чаена лъжичка изсушени листа от къпина
• 1 чаша вода

Кипнете водата, добавете листата от къпина, оставете да престои 10 минути и след прецеждането е готова за пиене. Трябва да пиете 2 чаши дневно от този чай, за да помогнете за намаляване на менструалните болки. В допълнение, маслото от пореч също е добър вариант, който може да се използва за облекчаване на симптомите на ПМС, научете повече на: Масло от пореч в капсули.

Вижте и какви храни да ядете и какво да избягвате, за да облекчите симптомите на ПМС:

Как да облекчим симптомите на ПМС

6. Чай от лимон-липа

Чаят Лукия-лима има антиспазматични и противовъзпалителни свойства, облекчаващи менструалните болки и спазми, резултат от предменструално напрежение.

съставки

• 2 супени лъжици сушени лимоново-липови листа
• 2 чаши вода

Начин на приготвяне

Поставете лимоновите листа във водата и кипете. След като заври, оставете да престои 10 минути и пийте около 2 до 3 чаши чай на ден, всеки ден, за седмицата преди менструацията да намалее.

7. Чай от пасирани плодове с лавандула

Отлично домашно лекарство срещу предменструален синдром, известен още като PMS, е чай от лавандула с листа от пасирани плодове, подсладен с мед.

съставки

• 7 листа от пасирани плодове
• 1 супена лъжица сухи листа от лавандула
• 1 литър вода

Начин на приготвяне

Поставете всички съставки в тиган и варете 5 минути. Добавете супена лъжица мед или сок от асер или агаве и пийте през целия ден.

Този чай трябва да се прави през 5-те дни преди менструация. Показано е за намаляване на симптомите като тъга, хапване или безпокойство, които са характерни за тази фаза на месеца.

8. Бананов сок с киви

Сок от банан и киви, защото е богат на магнезий, който помага за намаляване на мускулната болка, умора и промени в настроението.

съставки

• 1 банан
• 5 киви
• 1 чаша кокосова вода

Начин на приготвяне

Разбийте всички съставки в блендер и изпийте веднага.

За да имате ефект, трябва да пиете този сок 5 дни преди очакваната дата на първия ден на менструацията, а също и през първите 3 дни от менструацията.

Диетолог или гинеколог може да препоръча допълване с масло от вечерна иглика, тъй като консумацията на това натурално средство помага за контролиране на симптомите на ПМС..

В допълнение към тези домашно приготвени разтвори също е важно жените да включват риба, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци в храната си, тъй като тези храни помагат за борба с някои симптоми на предменструално напрежение, като болки в корема, задържане на течности и неразположение. От друга страна, трябва да се избягват храни с мазнини, сол, захар и кофеинови напитки.

Вижте нашето Пълно Ръководство за PMS за мъже. Хумористична версия по тази тема.