5 диуретични супи за отслабване

Супите са отлични варианти, които ще ви помогнат да отслабнете и да се борите със задържането на течности, защото с тях е възможно да включите в храната добри количества витамини, минерали и фибри, хранителни вещества, които помагат да се даде ситост и да се подобри метаболизма, за да се изгарят мазнините.

В допълнение, те са практични ястия, които лесно могат да бъдат замразени за употреба в продължение на няколко дни, улеснявайки планирането на диетата. И така, за да помогнете да изсъхнете и да останете фокусирани върху диетата, ето 5 лесни и вкусни рецепти за супа:

1. Супа от лук

Лукът е богат на антиоксиданти, които спомагат за намаляване на холестерола и контролират кръвното налягане, което улеснява кръвообращението и елиминира излишните течности.

съставки:

• 400 мл вода
•  2 глави лук
•  1 китка целина
• 2 домата
• 1 зелен пипер
• 1 ряпа
•  1 щипка сол
• черен пипер, чесън и зелена миризма на вкус

Получаване:

Нарежете лука, целина, ряпа и черен пипер на едри парчета, сложете в тигана заедно с целите домати и добавете водата. Добавете сол и подправки на вкус и гответе за около 30 минути. В края супата може да се пребие в блендер, за да се превърне крем, придавайки повече ситост.

2. Касава супа

Тази супа е богата на фибри, протеини и въглехидрати и може да се използва за обяд или вечеря..

 съставки:

• 1 морков
• 1 хайот
• 1 пакет зелен аромат
• 1 чаша зелен чай
• 1 мандокинха
• 1 патладжан
• 2 супени лъжици зехтин
• 2 ряпа
• 1 китка спанак
• 1 тиквичка
• Сол, черен пипер, чесън и зелена миризма на вкус

Получаване:

Нарежете съставките на големи кубчета. Сотирайте зеленчуците в зехтин с подправки на вкус и добавете вода за покриване. Гответе за около 20 до 30 минути и сервирайте горещо.

3. Лека пилешка супа

Тъй като съдържа пиле, тази супа има добро количество протеини, хранително вещество, което дава енергия и подобрява здравето на кожата, косата и мускулната маса.

съставки:

• 3 моркова
• 1 китка зеле
• 2 хаоти
• 1 куп крес
• 2 домата без семена
• 1 китка спанак
• 300 г пилешко филе, нарязано на кубчета
• 2 супени лъжици зехтин
• Лук, чесън, сол и черен пипер на вкус

Получаване:

Подправете нарязаното на кубчета пиле с чесън, сол, черен пипер, магданоз и билки на вкус. Насолете пилето в зехтин и добавете останалите съставки, покривайки всичко с вода. Гответе, докато морковът омекне и пилешкото месо е добре сварено. Сервирайте горещо.

4. Диуретична супа от праз и низ

Празът и лукът са супер диуретични храни, които заедно с фибрите, присъстващи в зеленчуците на тази супа, ще донесат ползи като по-голямо усещане за ситост, подобрено функциониране на червата и стимулиране на кръвообращението, намаляване на подуването и производството на газове.

съставки:

• 1 нарязан лук
• 1 скилидка счукан чесън
• 1 супена лъжица зехтин
• 1/2 единица праз
• 1 настърган морков
• 1 настъргана ряпа
• 1/2 нарязано червено зеле
• 200 г зелен фасул
• 2 домата
• 2 листа листа нарязани на тънки ивици
• Сол, черен пипер и зелена миризма на вкус

Получаване:

Сотирайте лука и чесъна в зехтина. Добавете праз, моркови, зеле, зелен фасул и ряпа, оставяйки да сотира за още 2-3 минути. Добавете вода и подправки като сол, черен пипер и зелена миризма. Гответе 20 минути и добавете доматите и зелето, оставяйки на слаб огън за още 10 минути. Ако е необходимо, добавете още вода.

Гледайте видеото по-долу и научете как да комбинирате зеленчуци за приготвяне на различни детокс супи:

DETOX супа за отслабване