Лека рецепта с пилешко месо

Две страхотни варианта за леки рецепти за пилешко месо са пилешките гърди на скара с фини билки и пилешки гратин, които са много прости за приготвяне и ви помагат да се придържате към богата на протеини диета.

Тъй като те са рецепти, богати на протеини, те са чудесни варианти за тези, които спортуват, защото помагат в изграждането на мускулна маса, определяйки тялото. Вижте още примери за тези храни в: Храни, богати на протеини.

Рецепта за пилешки гърди на скара с фини билки

съставки:

• 1/2 кг пилешки гърди
• сол, чесън, мащерка, риган и черен пипер на сезон

Получаване:

Овкусете пилето с гореспоменатите подправки и го оставете да се маринова за около половин час.

След това сложете около 3 супени лъжици вода в тиган и добавете пилешкото месо, нарязано на пържола или на малки парченца, оставяйки го кафяво, докато се свари добре. Ако е необходимо, добавете малко по малко вода, за да не залепвате в тигана.

Водата е отличен заместител на маслото за готвене и може да се използва за пържене на яйца, правене на бъркани яйца, а също и за пържене на говеждо или свинско пържоли.

Лека рецепта за пилешко пилешко месо

Тази рецепта за пилешки гърди au gratin има приблизително 380 калории на порция и цялата рецепта дава 6 порции. Добре е да промените храненето в диетата, за да отслабнете, лесно е да се направи и може да бъде придружено от зелена салата, приготвена с маруля и рукола, подправена със зехтин и лимон, като е нискокалорично и хранително балансирано ястие..

съставки:

• 1 кг настъргани пилешки гърди
• 2 големи домата без кожа
• 1 чаша вода
• 1 супена лъжица брашно
• 1 консерва лека заквасена сметана
• 200 г леко настърган кашкавал
• сол и ароматни билки на сезон на вкус

Получаване:

Сложете водата в тиган доматите, пилешкото месо, солта и ароматните билки, на слаб огън, докато започне да ври. След това добавете пшеничното брашно и бъркайте, докато се сгъсти. Свалете от котлона, добавете лек крем и разбъркайте добре.

Поставете всичко на плитка чиния и разпределете настърганото сирене отгоре. Печете във фурна за около 20 минути.

Хранителна информация на рецепта за лек пилешки грил

Това е лек рецепта за пилешко сладко, тъй като има 36% по-малко калории от традиционната рецепта и според Anvisa, за да се счита за лека рецепта, тя трябва да има 25% по-малко калории, мазнини или захар от оригиналната рецепта.

Вижте и вкусна рецепта за лека лазаня.