10 рецепти за цитрусов сок

Цитрусовите плодове са богати на витамин С, като са чудесни за укрепване на здравето и предотвратяване на заболявания, защото укрепват имунната система, оставяйки тялото по-защитено от атаки на вируси и бактерии. 

Препоръчва се ежедневно да се консумира витамин С, а здравословната и балансирана диета е постижима сравнително лесно, но е важно да увеличите консумацията на витамин С по време на бременност, докато кърмите, или ако приемате противозачатъчните хапчета или сте близо до тютюнопушенето. цигара.

Освен това трябва да увеличите приема на витамин С през есента и зимата, за да предотвратите или да се преборите с настинки и грип. Ето 10 невероятни рецепти за богати на витамини сокове, които можете да изберете да приемате ежедневно, като повишавате естествените защитни сили на организма си.

1. Портокалов сок с ацерола

съставки

• 1 чаша портокалов сок
• 10 ацероли
• 2 кубчета лед * по желание

Начин на приготвяне

Разбийте съставките в блендер или миксер и пийте нататък. Портокалът и ацеролата са богати на витамин С, но този витамин е много летлив и следователно трябва да пиете този сок веднага след приготвянето му.

2. Ягода лимонада

съставки

• 1 чаша вода
• Сок от 2 лимона
• 5 ягоди
• 2 кубчета лед * по желание

Начин на приготвяне

Разбийте съставките в блендер или миксер и пийте нататък.

3. Ананас с мента 

съставки

• 3 дебели резенчета ананас
• 1 чаша вода
• 1 супена лъжица листа от мента
• 2 кубчета лед * по желание

Начин на приготвяне

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващата. 

4. Папая с портокал 

съставки

• Половина папая
• 2 портокала с кюспе
• 1 чаша вода
• 2 кубчета лед * по желание

Начин на приготвяне 

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и след това вземете. 

5. Манго с мляко

съставки

• 1 узряло манго
• 1 буркан обикновено кисело мляко или 1/2 чаша мляко
• 2 кубчета лед * по желание

Начин на приготвяне 

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и след това вземете. 

6. Портокал, морков и броколи 

съставки

• 2 портокала
• 1 морков
• 3 стръка сурови броколи
• 2 кубчета лед * по желание

Начин на приготвяне 

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и след това вземете. 

7. Киви с ягода 

съставки

• 2 узрели киви
• 5 ягоди
• 1 буркан обикновено кисело мляко 
• 2 кубчета лед * по желание

Начин на приготвяне 

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и след това вземете. 

8. Гуава с лимон 

съставки

• 2 узрели гуави
• сок от 1 лимон
• 1 чаша вода
• 2 кубчета лед * по желание

Начин на приготвяне 

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и след това вземете. 

9. Пъпеш със страстен плод 

съставки

• 2 филийки пъпеш
• каша от 3 пасирани плода
• 1 чаша вода
• 2 кубчета лед * по желание

Начин на приготвяне 

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и след това вземете. 

10. Подправен домат

съставки

• 2 големи и узрели домата
• 60 мл вода
• 1 щипка сол
• 1 нарязан дафинов лист
• 2 кубчета лед * по желание

Начин на приготвяне 

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и след това вземете. 

Всички тези рецепти за сокове са вкусни и богати на витамин С, но за да осигурите правилна консумация, трябва да изпиете сока веднага след приготвянето му, или най-много 30 минути по-късно, защото оттогава концентрацията на този витамин става по-малко.