Какво причинява смущения и как да се лекуваме

Като имам каламбре на нормалните пратки, можех да се случи сред развеселените жени. Този проблем се характеризира с внезапно свиване, с интензивна болка, която може да възникне във всеки мускул на тялото, но по-често срещана в краката, ръцете и корема.

Каламбре са най-често срещаните през последния триместър на бременността и могат да имат няколко причини, като най-честата е свързана с метаболитни промени в ембаргото, седантаризъм, излишък от упражнения, дерегулация на съдържанието на електролити в кръвта, като магнезий, калций и дефицит на натрий на витамини като D и E.

За да се облекчи този проблем, се препоръчва да се извършват техники за разтягане, масаж и прилагане на водните компании на пищяла, както и практикуване на умерени и редовни физически упражнения, около 30 минути до 1 час в продължение на 3 до 5 дни в седмицата , Също така е важно да се поддържа балансирана диета, богата на вода, плодове, зеленчуци и семена.

Какво да направите, за да облекчите каламбурите?

Основният начин за облекчаване на бедствията, които възникват по дължината на засегнатия мускул, точно в момента, когато те присъстват, разтягане на мускула в обратна посока до свиване.

И така, когато каламбрето се представи в прасеца, можете да изберете да седнете с изпънати крака и да опитате да опънете пая в посока на англичаните. Когато стомахът се прояви в корема, това е много често, тъй като теглото на матката може да компресира нервите и мускулите в областта, може да счупи участък, като се опира на 2 възглавници и ги разстила навън.

Важно е да направите напрежения, да масажирате мускула и да поставите малко вода в възпалената зона..

В някои случаи може да се наложи лечение на каламбре с лекарства, като магнезий, които трябва да се използват само по лекарско предписание..

Превенция на каламбре

Някои съвети, които трябва да се спазват, за да се предотвратят епизоди на подземия в качването са:

Хейсър ежедневно се простира, да спомогне за гъвкавост и коригиране на промените в стойката;
Практикувайте леки до умерени физически активности, като 30-минутни походи всеки ден в продължение на 3 до 5 дни в седмицата, което подобрява силата, еластичността и циркулацията в мускулите;
Избягвайте прекомерните упражнения, защото интензивните и стресови дейности също могат да предизвикат умора и внезапни контракции на мускулите;
Пийте около 1,5 до 2 литра на ден, поддържане на тялото хидратирано;
Вземете богата диета с калций, калий и магнезий, присъства в храни като авокадо, портокалов сок, банан, броколи, семена от калабаза, бадем, авелана или nuez de brasil, например.

Въпреки факта, че тези храни са богати на минерали и помагат да се избегнат каламбурите, може да се наложи да приемате добавки, богати на тези минерали, които трябва да се приемат там само когато са предписани от лекаря..

Имайте опасна пратка?

Въпреки че е много неудобно, в по-голямата част от случаите, имащи бедствия в опасни ситуации, се препоръчва да следвате съветите, споменати по-рано, за да облекчите тези епизоди..

В случай, че се появява често, се препоръчва да се коментира акушерът по време на пренаталните консултации, така че лекарят да може да изследва възможните причини чрез измервания на електролити и витамини в кръвта и, ако е необходимо, да предпише някои лекарства. за корекция, като добавки с магнезий или витамин.