Какво да ядете, за да предотвратите киселини при бременност

За да избегнете киселини при бременност, трябва да се ядат малки и чести хранения, без придружаването на напитки, за да се ускори изпразването на стомаха и да се предотврати болка и парене.

Обичайно е да се наблюдава киселини по време на бременност поради увеличаването на хормона прогестерон, което причинява отпускане на мускулите на тялото, за да позволи растежа на матката, но също така завършва отпускане на мускулната клапа на стомаха, отговорна за предотвратяването на връщането на сместа от храна и стомашен сок хранопровода. По този начин, тъй като стомахът вече не може да остане напълно затворен, се появява киселини, особено след консумация на голямо количество храна..

Ето 5 съвета за предотвратяване на киселини.

1. Малки хранения

Яденето на малки хранения е важно, за да се предотврати прекалено пълен стомахът, улеснява връщането на храната и стомашния сок в хранопровода. Тази мярка е още по-важна при късна бременност, когато размерът на плода се увеличава много и стяга всички органи на корема, оставяйки малко място на стомаха, за да поддържа големи обеми в храненето.

2. Избягвайте да пиете течности с храна

Пиенето на течности по време на хранене прави стомаха по-пълен и по-раздут, което затруднява затварянето на езофагеалния сфинктер, който е мускулът, отговорен за предотвратяването на връщането на стомашна киселина в гърлото..

По този начин, човек трябва да предпочита да пие течности 30 минути преди или след хранене, за да няма голямо натрупване в стомаха.

3. Избягвайте кофеина и пикантните храни

Кофеинът стимулира стомашното движение, благоприятства отделянето на стомашен сок и движението на стомаха, което може да предизвика усещането за парене при киселини, особено когато стомахът преди това е празен. Следователно трябва да се избягват богати на кофеин храни като кафе, безалкохолни напитки с кола, матови чай, зелен чай и черен чай..

Много пикантни храни, като пипер, горчица и нарязани на кубчета подправки, могат да причинят дразнене и възпаление в стомаха, като влошат симптомите на киселини..

4. Избягвайте да ядете 2 часа преди лягане

Избягването на яденето поне 2 часа преди лягане гарантира, че храносмилането на последното хранене е приключило, когато дойде лягане. Тази мярка е важна, тъй като в легнало положение има по-лесен начин храната да се върне към хранопровода, причинявайки киселини.

Освен това е важно да седите изправени след хранене, така че големият корем да не се притиска към стомаха, принуждавайки храната към хранопровода.

5. Консумирайте натурално кисело мляко, зеленчуци и пълнозърнести храни

Консумирането на натурално кисело мляко 1x / на ден, зеленчуци в основни хранения, плодове и пълнозърнести храни, като ориз и пълноценни макаронени изделия, са мерки, които улесняват храносмилането и подобряват чревната флора. С леката и лесно смилаема храна чревния транзит е по-бърз и шансовете за поява на киселини са намалени.

Меню за предпазване от киселини при бременност

Вижте таблицата по-долу за пример на 3-дневно меню за предотвратяване на киселини при бременност.

Ако киселини и усещане за парене продължават да се появяват дори при адекватна храна и повишена консумация на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, се препоръчва да отидете на лекар, за да направите оценка и евентуално да използвате подходящите лекарства.