Какво да ям, за да забременея
Подобряването на храненето помага на организма да се подготви за бременност. Жената, която възнамерява да забременее, трябва да яде храни, богати на витамин Е, В6, цинк и омега 3.
Храната да забременее по-бързо има за цел да остави жената добре подхранена, без да наддава на тегло и това подобрява производството на полови хормони, улеснява зачеването.
Храненето за забременяване трябва да започне 3 месеца преди да забременеете и да продължи, докато настъпи бременност, след това трябва да последва хранене за бременност. Разберете как трябва да бъде храненето при бременност.
Храни, които ви помагат да забременеете
Храните, които ви помагат да забременеете, са тези, които имат хранителни вещества, необходими за образуването и функционирането на полови хормони, като например:
- цинк - намира се в стриди, червено месо, черен дроб, тиквени семки, соя, бадеми, фъстъци;
- Омега 3 - присъства в сардини, херинга, сьомга, риба тон, семена от чиа, ленени семена, ядки;
- Витамин В6 - който е в пшеничните зародиши, пшеничните трици, треската, брюкселските кълнове, банан, манго;
- Витамин Е - присъства в слънчогледови семки, лешник, слънчогледово масло, бадемово масло, бразилски орехи, шам-фъстък.
За да консумирате тези храни всеки ден, можете да ядете тези риби за основно хранене, да използвате семената в сокове и салати или да ядете сушени плодове като закуска. Например за закуска сложете бадеми в гранола, за обяд яжте сьомга на скара, за закуска направете сок от манго със семена от чиа, а за вечеря използвайте слънчогледово олио, за да подправяте брюкселските кълнове.
Като цяло жената, която иска да забременее, трябва да яде питателна и цветна диета, като избягва бързо хранене, безалкохолни напитки, трансмазнини, чай, кафе и алкохолни напитки, като дава предпочитание на пресни и пълноценни храни.
По принцип фолиевата киселина е добавка, препоръчана от лекарите, когато една жена реши, че иска да забременее и служи за предотвратяване на малформации на нервната система на бебето, като по този начин намалява риска от раждане със спина бифида.
