Какво да ям, за да станем по-умни
За да станете по-умни, диетата ви трябва редовно да включва храни като сьомга, цитрусови плодове или тиквени семки, тъй като те имат хранителни вещества, които подобряват мозъчните способности, като памет и концентрация, улеснявайки процеса на обучение. В допълнение, избягването на яденето на твърде много мазнини и захари също помага за поддържане и подобряване на мозъчните функции, защото те намаляват окисляването и износването на всички клетки в тялото, включително невроните.
Ето защо знанието какво да ядете, за да станете по-умни е важно, особено за онези, които изпитват голямо психическо износване, като например във времена на стрес или в колежа, стрес на приемния изпит, или много работа..
Гледайте това видео и научете какво и как можете да ядете, за да издържите приемния изпит или в публичен конкурс.
КАКВО ДА СЕ ЯДЕ, ЗА ДА ПРЕМИРАМЕ ТЕСТА
60 хиляди гледания
4.3K Регистрация Храни, за да станете по-умни
Храните, за да станете по-умни, могат да бъдат:
- Сьомга, сардини, риба тон, ленени семена, ядки - защото са богати на омега 3, което подобрява работата и функционирането на мозъка за записване на информация.
- Ягода, череша, малина, череша, нар, касис - които имат флавоноиди, които насърчават кръвообращението и комуникацията между мозъчните клетки.
- Тиквени семки, бадеми, лешници - са отлични източници на магнезий, което увеличава ученето и паметта.
- Портокал, лимон, цвекло, домат - имат антиоксиданти за защита на мозъчните клетки, улеснявайки функционирането на всички мозъчни възможности.
- Кафе, колас, гуарана - които са стимулиращи напитки за централната нервна система, оставяйки мозъка по-буден и улеснявайки концентрацията и улавянето на информация.
За да станете по-умни, трябва да хапнете по една от тези храни при всяко хранене, като ягодов сок за закуска, сьомга за обяд, сок от цвекло следобед и салата със семена и сушени плодове за вечеря, например.
След 3 месеца обогатяване на храната с тези храни, упражняване на мозъка с игри на думи или вземане на четене, както и практикуване на физическа активност, като ходене или бягане за подобряване на кръвоснабдяването и пристигането на кислород и хранителни вещества в мозъка и подобряване на паметта, е възможно увеличаване на капацитета на мозъка на всяка възраст.
