Какво причинява спазми при бременност и как да се лекува

Спазмите по време на бременност са нормални и могат да се случат при почти половината от бременните жени. Този проблем се характеризира с внезапно свиване, като интензивна болка е по-често срещана в краката, ръцете или корема, но може да се появи във всеки мускул на тялото.. 

Спазмите са по-чести в последния триместър на бременността и могат да имат няколко причини, най-честите от които са свързани с метаболитни промени при бременност, физическа неактивност или прекомерно натоварване, нарушаване на съдържанието на електролити в кръвта, като магнезий, калций и натрий или витаминен дефицит, като D и E. 

За да се облекчи този проблем, се препоръчва да се извършват техники за разтягане, масаж и прилагане на компреси с топла вода, както и да се практикуват физически упражнения по умерен и редовен начин, като например от 30 минути до 1 час в продължение на 3 до 5 дни в седмицата. Също така е важно да се поддържа балансирана диета, богата на вода, плодове, зеленчуци и семена.

Какво да направите, за да облекчите

Основният начин за облекчаване на спазмите, които възникват по време на бременност, е разтягане на засегнатия мускул, точно когато се случат, издърпване на мускула в обратна посока на свиването.

По този начин, когато крамът се случи в прасеца, човек може да седи с изправени крака и да се опита да издърпа крака към слабините. Когато крамът се случи в корема, което е много често, тъй като теглото на матката може да компресира нервите и мускулите на региона, разтягането може да се извърши, като лежите на 2 възглавници, разположени на гърба, и разтегнете ръцете.

Веднага след спазъм е важно да се разтегнете, да масажирате мускула и да поставите компрес от топла вода върху болезнената зона. Вижте други съвети за облекчаване на спазми в това как да лекувате спазми при бременност.

В някои случаи може да се наложи лечение на спазми с лекарства, като магнезий, които трябва да се използват само по лекарско предписание..

Как да предотвратим спазми

Някои съвети, които трябва да се спазват за предотвратяване на епизоди на спазми при бременност са:

• Правете ежедневни разтягания, помага да се даде гъвкавост и да се коригират промените в стойката;
• Практикувайте лека до умерена физическа активност, като ходене, за около 30 минути на ден, за 3 до 5 дни в седмицата, тъй като те подобряват силата, еластичността и циркулацията в мускулите
• Избягвайте прекаленото упражнение, защото интензивните и изтощителни дейности също могат да предизвикат умора и внезапни мускулни контракции;
• Пийте около 1,5 до 2 литра на ден, поддържане на тялото хидратирано;
• Хранене на диета, богата на калций, калий и магнезий, присъстващи в храни като авокадо, портокалов сок, банани, мляко, броколи, тиквени семки, бадеми, лешници или бразилски ядки, например.

Въпреки че тези храни са богати на минерали, които спомагат за предотвратяване на спазми, може да се наложи прием на богати на тези минерали добавки, които трябва да се приемат само от бременната жена, когато е указано от лекаря..

Вижте още няколко съвета в следния видеоклип:

Какво да ям, за да прекратим спазмите

Да имаш спазми при бременност е опасно?

Въпреки че е много неудобно, през повечето време наличието на спазми не е опасно, препоръчително е да следвате съветите, за които говорихме, за да облекчите и предотвратите тези епизоди..

Въпреки това, ако те се появяват често, препоръчително е да докладвате на акушер по време на пренаталния период, за да може той да проучи възможните причини, чрез дозиране на електролити и витамини в кръвта, и, ако е необходимо, да предпише някои лекарства за корекция, като магнезий. или витаминни добавки.