Какво е балетен фитнес и основни предимства
Балетният фитнес е вид фитнес упражнения, създадени от балерина Бетина Дантас, която смесва стъпките и стойката на балетните класове с тренировки с тежести, като седящи, лицеви опори и клякания, например, е отличен вариант за тези, които не го правят харесва монотонността на класовете за тренировки във фитнес.
Въпреки името, не е необходимо да имате балетни знания, за да се провеждате балетни фитнес класове, защото основните принципи и позиции на тялото се тренират през целия клас, като стават по-естествени всеки ден при изпълнение на упражненията..
По този начин, балетните фитнес класове, освен че са по-забавни от нормалните тренировки с тежести, носят и много ползи като загуба на до 790 калории само за 30 минути, подобрена стойка и повишена дефиниция и гъвкавост на мускулите.
Предимства на балетен фитнес
Балетните фитнес класове работят върху всички мускулни групи и помагат за двигателната координация, основните ползи от които включват:
- Подобрен мускулен тонус и дефиниция;
- Повишена гъвкавост;
- Отслабване;
- Подобрява дихателния капацитет;
- Повишен баланс на тялото;
- Подобрена стойка на тялото.
Освен това фитнес балетът е чудесен и за работа върху капацитета на паметта, тъй като е необходимо да украсявате хореографии и балетни позиции, като напр. плие, tendu или пирует, например, и това е интерактивна дейност, тъй като се извършва в група.
За да се постигнат тези ползи, се препоръчва да се вземат между 2 до 3 занятия седмично, тъй като във всеки клас се работят различни мускулни групи, осигуряващи тренировката на всички мускули на тялото.
Въведете данните си по-долу и разберете колко калории изразходвате за всяка физическа активност:
Открийте други занимания, които ви помагат да отслабнете във фитнеса, например Зумба или Пилатес, например.
