6 здравословни ползи от изправяне на гребло

Греблото за изправяне е спорт, който произлиза от сърфиране, където е необходимо да стоите на дъска, във водата, докато използвате гребла за движение.

Въпреки че е по-лесен и по-безопасен спорт от сърфирането, греблото за изправяне е и отличен начин за работа на цялото тяло, особено стимулиране на баланса и развитието на мускулите, в допълнение към осигуряването на няколко часа забавление.

Тъй като е сравнително лесно, този спорт може да се прави на всяка възраст, в зависимост от нивото на интензивност. Най-лесният начин е да гребнете на дъската на спокоен плаж или езеро, но интензивността може да се увеличи, когато се прави в течаща река или в морето с някои вълни.

1. Подобрява баланса

Това вероятно е способността, която се пропуска най-много, когато започнете да тренирате изправяне на гребла, защото за да стоите на нестабилна дъска е много важно да имате отлична способност за балансиране, за да не паднете във водата.

По този начин, с увеличаването на практиката на спорта, балансът става много работа, докато оставането на дъската вече не е предизвикателство. Въпреки това, дори след като може да се изправи, мускулите на цялото тяло продължават да функционират, като все повече прецизират баланса.

По този начин, греблото за изправяне е не само отличен спорт за младите хора, но е чудесно и за възрастните хора, тъй като е обичайно да се губи равновесие със стареенето.

2. Развива всички мускули

Това е основната причина, поради която изправянето на греблото е страхотно упражнение фитнес, тъй като в определен момент се използват почти всички мускули в тялото, особено при постоянната работа за поддържане на равновесие.

Въпреки това, освен че работи на краката и торса, за да поддържа баланс, този спорт работи и ръцете и раменете при упражняване на гребане на дъската, например.

3. Помага за отслабване

Греблото за изправяне е упражнение, което може да изгори до 400 калории само за един час, като е показано, че изгаря излишните мазнини, като същевременно увеличава количеството на мускулите. По този начин, ако е свързан с балансирана диета, практикуването на този спорт може да ви помогне да отслабнете бързо.

Вижте диета, специално подготвена за тези, които трябва да отслабнете бързо и по здравословен начин.

4. Облекчава болките в ставите

Въпреки че може да изглежда сложно упражнение, греблото за изправяне е доста просто и не предизвиква силно въздействие върху ставите и следователно не предизвиква възпаление на сухожилията, връзките или ставите.

Освен това, тъй като помага за отслабване и отслабване, намалява и натиска върху ставите, облекчавайки болката на по-проблемни места, като гърба, коленете и глезените, например.

5. Намалява стреса

Ползите от този спорт не са само физически, той е чудесен начин за подобряване на психичното здраве. Това е така, защото всеки вид упражнения помага на тялото да отделя повече ендорфини, които са хормони, които повишават усещането за благополучие, щастие и релакс..

От друга страна, някои изследвания показват, че да бъдеш безопасно заобиколен от вода, помага на ума да освободи натрупания стрес през деня и да създаде усещане за спокойствие.

6. Подобрява здравето на сърцето

Греблото за изправяне има кардио компонент, подобен на този на други упражнения като бягане, плуване или ходене. По този начин сърдечно-съдовата система се стимулира и подобрява с течение на времето, намалявайки шансовете за възникване на сериозни проблеми като инсулт или инфаркт.

Също така знайте слабината, още едно забавно упражнение, което има много ползи за здравето.