Как да използвате чиа за отслабване

За да отслабнете, трябва да консумирате по 1 супена лъжица от това семе, смесено с вода всеки ден преди обяд и вечеря, тъй като това ви създава усещането за ситост и намалява усвояването на калории в червата..

За да го направите правилно, трябва да сложите 1 лъжица семена от чиа в половин чаша вода и да го оставите да почива 15 минути, така че семената да абсорбират вода, като пиете сместа 20 минути преди хранене.

Защо чиа отслабва

Chia отслабва поради наличието на хранителни вещества, които контролират глада и носят ползи за тялото, като:

• влакна: дайте усещането за ситост и да намалите усвояването на мазнините в червата;
• Омега-3: добра мазнина, която намалява възпалението в тялото и защитава сърцето;
• протеини: дайте усещането за ситост и накарайте глада да отнеме повече време, за да се върнете.

За да действа ефектът на отслабването на чиа е важно да консумирате поне 2 литра вода на ден, тъй като водата заедно със семената ще повиши ситостта и ще подобри чревния транзит.

За да отслабнете за здравето е важно да се хранят правилните храни в точното време, което не винаги е лесно поради наличието на глад. Така че, вижте какво трябва да направите, за да не огладнеете в следното видео:

Печелете от глада да отслабнете

Тази рецепта за пълнозърнеста торта с чиа помага за намаляване на запека, защото увеличава и хидратира фекалната торта, регулирайки чревния транзит.

Можете също да добавите семена от чиа към друга рецепта за кекс, тъй като чиа не влошава оригиналния аромат и увеличава хранителната стойност на рецептата. В допълнение, чиа може да се използва и в салати, винегрет, плодови смути или кисело мляко, например за увеличаване на количеството фибри в диетата.

съставки

• 340 г люспи от рожков,
• 115 г маргарин,
• 1 чаша кафява захар,
• 1 чаша пълнозърнесто брашно,
• Половин чаша чиа,
• 4 средни яйца,
• 1/4 чаша какао на прах,
• 2 чаени лъжички екстракт от ванилия,
• Половин чаена лъжичка мая.

Получаване:

Загрейте фурната до 180 ºC. Разтопете рожковия чипс в двоен котел и съхранявайте. В друг съд разбийте захарта с маргарина и добавете яйцата и смесете рожкото и ванилията, като разбърквате добре. Пресейте какао на прах, брашно, чиа и мая. В края смесете останалите съставки и печете за 35 до 40 минути.

Възможно е също така да добавите ядки, бадеми или други сушени плодове в горната част на тортата, преди да я поставите във фурната, за да промените вкуса и да получите ползите от тези храни.

Палачинка с чиа 

Тази рецепта за палачинка с чиа е чудесен начин за борба със запека по вкусен начин, защото чиа е семе с много фибри, което помага за регулиране на червата.

В допълнение, семената от чиа също са чудесни за борба с гастрит и за контрол на кръвната захар в случай на диабет.

За да подобрите палачинката, е възможно да напълните палачинката с любимия си пълнеж, който може да бъде сладък или солен, в зависимост от целта на всяка диета.

съставки:

• ½ чаша семена от чиа
• 1 чаша брашно за всички цели
• 1 чаша пълнозърнесто брашно
• ½ чаша соево мляко на прах
• 1 щипка сол
• 3 и половина чаши вода

Получаване:

Поставете всички съставки в купа и разбъркайте добре, до получаване на хомогенен крем.

За да изпържите палачинката, намокрете лист кухненска хартия с олиото (или зехтина), за да намажете тавата. С помощта на лъжичка боб поставете част от тестото за палачинка в тигана, докато се зачерви, а след това се превърне в кафяво от другата страна.