Как да използвате Хлорела за отслабване

Хлорела, или хлорела, е зелена микро водорасла от сладки морски водорасли, която има висока хранителна стойност, тъй като е богата на фибри, протеини, желязо, йод и витамини от комплекса В и С. В допълнение, тя е богата на хлорофил и затова полезната му консумация за здравето.

Научното име на тази водорасла е Chlorella vulgaris и е показано за подобряване и стимулиране на имунната система, намаляване на теглото и борба с различни стомашно-чревни проблеми и дегенеративни заболявания, в допълнение към индикация за вегетарианци и вегани поради своите хранителни свойства.

Хлорелата може да бъде закупена в магазини за здравословна храна, някои аптеки или онлайн.

Предимства на хлорелата

Консумацията на хлорела осигурява няколко ползи за здравето, като например:

1. Благоприятства увеличаването на мускулната маса, тъй като 60% от тази водорасла е съставена от протеини и съдържа BCAA;
2. Предотвратява анемията и спазмите, тъй като е богат на витамин В12, желязо, витамин С и хлорофил, което благоприятства производството на червени кръвни клетки в кръвта;
3. Подобрява кожата и косата, за това, че е богат на бета-каротин и витамин С, стимулира производството на колаген и предотвратява появата на бръчки;
4. Намаляване на възпалението, защото съдържа омега-3;
5. Детоксикация на организма, защото помага за елиминирането на тежки метали от тялото;
6. Намаляване на LDL холестерола, защото съдържа ниацин, фибри и антиоксиданти, инхибирайки образуването на атеросклеротични плаки в артерията;
7. Стимулиране на имунната система, защото е богат на бета-глюкани, които действат като антиоксиданти, освен че са свързани с антитуморни и противоракови ефекти;
8. Контрол на високото кръвно налягане, за съдържане на хранителни вещества като аргинин, калций, калий и омега-3, които помагат за отпускане на кръвоносните съдове.
9. Подпомага контрола на кръвната захар и подобряват инсулиновата резистентност при хора, които имат мастен черен дроб.

Освен това хлорелата се счита за един от най-големите източници на хлорофил, което е вещество, което осигурява някои ползи за здравето, като лечебни рани, язви и хемороиди, регулира менструацията и подобрява диабета и астмата..

Хлорелата също произвежда молекула, наречена лутеин, която помага за предотвратяване и лечение на макулна дегенерация, тъй като има антикатарактични свойства.

Важно е да запомните, че ползите от хлорела се получават само когато тези водорасли се консумират като добавка, както водораслите в натура не се усвоява от червата.

Хранителна информация

Хранителната информация на хлорелата варира от една добавка до друга, тъй като зависи от вида на морските водорасли и как се отглежда, като цяло стойностите са следните:

Открийте и друга морска водорасла с отлични здравословни свойства, спирулина.

Как да консумираме

Хлорелата може да се консумира под формата на таблетки, капсули или прах, но не се препоръчва дневна доза, но се препоръчва консумацията й да бъде между 6 и 10 г на ден.

Когато е под формата на прах, хлорела може да се добавя в натурални сокове, вода или шейкове. Когато сте в капсули, ако искате да намалите теглото, трябва да приемате между 1 и 2 капсули на ден с храненето, но е важно да прочетете етикета на храните и инструкциите на производителя. Освен това е важно консумацията на хлорела да бъде придружена от нискокалорична диета и физическа активност.

Странични ефекти

Консумацията на хлорела в препоръчителната доза може да причини промяна в цвета на изпражненията, които стават зеленикави, поради количеството хлорофил, което имат водораслите. Този ефект обаче няма последствия за здравето.

Когато се консумира в излишък, хлорелата може да причини диария, гадене, повръщане, сърбеж и кожни обриви.

противопоказания

Не са известни противопоказания за хлорела, но бременните жени, кърмачките, децата или хората с нарушена имунна система трябва да се консултират с диетолог, преди да започнат прием на хлорела..