Как да използвате канела за отслабване

Канелата е ароматна подправка, широко използвана в различни ястия, но може да се консумира и под формата на чай или тинктура. Този подправка, когато е свързана с балансирана диета и редовна физическа активност, спомага за насърчаване на загубата на тегло и дори може да помогне за контрол на диабета..

Канелата е богата на лигавици, венци, смоли, кумарини и танини, което й придава антиоксидантни, противовъзпалителни, храносмилателни и хипогликемични свойства, които помагат за намаляване на апетита и контрол на нивата на кръвната захар. Може дори да се използва за заместване на захар, тъй като има леко сладък вкус.

Ползи за отслабване с канела

Канелата може да се използва за отслабване, защото подобрява ефективността на инсулина и е полезна за контролиране на нивата на кръвната захар. В допълнение, той инхибира някои ензими на панкреаса, което ви позволява да намалите притока на глюкоза в кръвообращението, което помага да се предотвратят инсулиновите шипове след хранене. Всичко това позволява на човека да поддържа по-добре регулирани нива на захар, в допълнение към спомага за овладяване на глада.

Освен това, тъй като е богата на лигавици и венци, канелата спомага за повишаване на чувството за ситост и за намаляване на тревожността от сладкишите, като улеснява храносмилането и спомага за елиминирането на натрупаните газове. Поради сладкия си вкус, канелата помага и за намаляване на изядените през деня калории, тъй като може да се използва за заместване на захар в някои храни.

Възможно е също така канелата да индуцира процеса на термогенеза и повишава метаболизма, като кара тялото да изгаря повече калории, като използва мазнините, които натрупва на коремно ниво. Необходими са обаче допълнителни проучвания, за да се докаже този ефект върху процеса на отслабване.

Вижте предимствата на канелата в следното видео:

Предимства на CINNAMON

Как да използвате канела

За да се осигури ползата от улесняване на отслабването, канелата трябва да се консумира в количество от 1 до 6 грама на ден и може да се използва по следните начини:

1. Чай от канела

Чаят от канела трябва да се приготвя всеки ден и може да се съхранява вътре или извън хладилника. За да се подготвите е необходимо:

съставки

• 4 канелени пръчици;
• Няколко капки лимон;
• 1 литър вода.

Начин на приготвяне

Сложете канелата и водата да заври в тиган за 10 минути. След това извадете пръчките от канела, оставете да се затопли и изцедете няколко капки лимон преди да пиете.

Консумирайте 3 чаши от този чай на ден, преди закуска, обяд и вечеря. За да промените вкуса, е възможно да добавите джинджифил в чая например.

2. Канелена вода

Канелената вода може да се приготви, като се постави канелена пръчица в 1 чаша вода и се остави да престои няколко минути, така че канелата да освободи слузта и венците, които спомагат за повишаване на ситостта.

3. Добавки или канелова тинктура

Има и добавки с канела, които могат да бъдат закупени в магазините за здравословни храни или по интернет. В тези случаи е препоръчително да следвате инструкциите на производителя или билкар, но посочените дози обикновено варират между 1 и 6 грама дневно.

Освен това, за тези, които не харесват вкуса на канела, също е възможно да се използва тинктура от канела, като се смесват няколко капки в чаша вода и се пие преди основните хранения.

4. Включете канелата в диетата

Възможно е да се приемат някои стратегии за по-често включване на канелата в диетата и получаване на всички нейни ползи. Някои от тях са:

• Пийте 1 чаша чай канела за закуска;
• Добавете 1 чаена лъжичка канела на прах към зърнени закуски или палачинки;
• Добавете 1 чаена лъжичка канела на прах към плод или десерт;
• Вземете 1 чаша чай канела 15 минути преди обяд;
• Добавете 1 чаена лъжичка канела на прах към пюре от кисело мляко с банан;
• Вземете 1 капсула канела след вечеря или изпийте 1 чаша топло мляко с канела au.

Освен това е възможно захарта да се замени с канела в мляко, кафе, чайове или сокове. Вижте как да приготвите здравословни рецепти с канела.

Който не може да консумира

Екстрактът от канела и чай не трябва да се консумират в случай на съмнение за бременност или по време на бременност, тъй като те благоприятстват свиването на матката, което може да причини аборт или раждане преди очакваната дата. Също така не се препоръчва консумацията на канела от хора, които са алергични към тази подправка или в случаите на стомашни или чревни язви..