Завийте на петата какво е, основни причини и какво да направите

Петата шпора или петата шпора е, когато петата лигамент се калцифицира, с чувството, че е имало образуването на малка кост, което води до силна болка в петата, сякаш е игла, това се усеща, когато човек става от леглото и поставя крака си на пода, а също и когато ходи и стои дълго време. 

За облекчаване на болката от шпора има прости лечения, като например използването на ортопедични силиконови стелки и масаж на краката, но също така е важно да се разтягате с крака и стъпалото. Други варианти са физиотерапия, терапия с шокова вълна и накрая, операция за отстраняване на шпора.

Как да разбера дали е шпора

Единственият симптом е болка в подметката на стъпалото, в областта, където се образува костта, което е остра болка във формата на убождане. Болката се влошава при ходене, бягане или скачане, например, изчезва след известно време в движение. 

Ортопедът или физиотерапевтът може да подозира, че става въпрос за шпора поради характерните симптоми, които лицето представя, но рентгеновото изследване може да бъде полезно за наблюдение на образуването на тази малка кост в петата.

Какво да правите в случай на пети шпори

Какво да направите в случай на болка, причинена от шпора в петата, е да почивате стъпалото, за да облекчите болката, други опции са: 

• Преди сън измийте краката си, нанесете овлажнител и масажирайте цялата подметка на стъпалото, като настоявате повече за най-болезнената зона;
• Плъзгане на тенис топка над стъпалото, особено върху петата, което може да се прави стоящо или седнало и значително облекчава болката едновременно;
• Изпънете фасцията, като издърпате пръстите нагоре, а също и цялата задна част на крака;
• Физиотерапия с устройства и упражнения, включително глобално постурално превъзпитание и остеопатия, които пренастройват всички структури на тялото, елиминирайки причината за вашата шпора;
• Ако имате наднормено тегло, трябва да направите диета и да спортувате, за да отслабнете и да достигнете идеалното си тегло;
• Упражнения за разтягане на краката и краката. Добри примери са: като направите крачка назад, петата докосва пода и „бута“ стената с ръце;
• Ако поставите кърпа на пода и я издърпате с пръсти, още една, която също можете да направите, е да вземете мрамори и да ги сложите в кофа, например, вземете около 20 топки на ден, но не забравяйте винаги петата ви да почива на пода;
• Лекарят може все пак да препоръча в краен случай терапия с шокова вълна, кортикостероидна инфилтрация или операция, ако предишните опции не са достатъчни.

Гледайте видеоклипа и вижте какво още можете да направите, за да се почувствате по-добре:

СПОРТИ В ПЕЧАТА: Какво да правя

Също така е много важно да носите удобни обувки и да не носите чехли или плоски сандали, в допълнение към това, че ежедневно разтягате краката и краката си, ако е възможно. Вижте всички лечения за петата шпори.

Какво причинява петата шпори

Шпората в петата възниква поради натрупването на калций под стъпалото в продължение на няколко месеца, което се случва поради прекомерен натиск върху същото място и главно поради повишеното напрежение върху плантарната фасция, която представлява тъкан, която свързва костта от петата до петите.

По този начин, шпора е по-често при хора, които:

• Те са над идеалното тегло;
• Арката на стъпалото е много висока или стъпалото е много плоско;
• Има навик да тича по много твърди повърхности, като асфалт, без подходящите обувки за бягане;
• Те практикуват дейности, които включват скачане постоянно на твърда повърхност, като художествена или ритмична гимнастика;
• Те носят твърди обувки и трябва да ходят в продължение на много часове, по време на работа, например.

Тези рискови фактори увеличават натиска върху петата и следователно могат да доведат до микро наранявания, които улесняват образуването на шпора.