Как да имате правилната стойка, за да избегнете корема

Правилната стойка избягва корема, защото когато мускулите, костите и ставите са правилно разположени, което прави мазнините по-добре разпределени. Добрата поза благоприятства работата на еректорните мускули на гръбначния стълб, а коремните действат като един вид естествена лента около корема, а мастните гънки са по-малко очевидни.

Лошата стойка благоприятства корема, защото когато индивидът приема лоша стойка ден след ден, вътрешните му органи се проектират напред и надолу и това, свързано с коремна гъвкавост и неправилна диета, води до образуване на мазнини в коремната област..

Как да имате правилната стойка, за да избегнете корема

Приемайки правилна стойка, всичките ви мускули са естествено укрепени и подобряват тонуса ви, като по този начин намаляват увисването, особено в областта на корема, избягвайки изпъкналия корем. За да имате правилна стойка, за да избегнете корема е необходимо:

1. Когато седите

Поставете гърба си равен на стола и дръжте двата крака на пода, а не с кръстосани крака или увиснали. Това причинява равномерно разпределение на налягането в лигаментите и междупрешленните дискове и предотвратява износването на гръбначния стълб. Вижте как да поддържате добра стойка на седене.

2. При ходене

За да избегнете корема, важно е да носите подходящи обувки, които позволяват стъпалата да се поставят напълно на пода при ходене и тежестта на тялото да е равномерно разпределена върху двата крака. Освен това трябва леко да свиете корема и да позиционирате раменете си назад, така че тялото да е много изправено, а сиренето да е успоредно на пода. Вижте няколко съвета за намаляване на корема.

3. Когато спите

Препоръчва се, когато спи, човекът да лежи на страната си и да постави възглавница между краката си, която трябва да е леко извита. В допълнение към избягването на корема, спането на ваша страна избягва проблеми с гръбначния стълб, защото позволява на гръбначния стълб да бъде в естествената си кривина и напълно поддържан.

С течение на времето поддържането на правилна стойка става по-лесно и лесно, но ако изпитвате болки в гърба е важно да се консултирате с физиотерапевт и да отидете на лекар, за да проверите дали имате проблеми с гърба. Знайте основните причини и как да облекчите болките в гърба.

Вижте тези и други съвети в следния видеоклип:

КАК ДА ГЛЕДАМ СЛИММЕР (подобряване на стойката)