6 начина за борба с болката в краката

През повечето време болката в стъпалата се причинява от носенето на обувки, които не поддържат правилно стъпалата, сухата кожа в този регион и появата на пукнатини и от стоенето в едно и също положение в продължение на много часове, което затруднява връщането на вените, благоприятствайки подуването.

Въпреки това, когато болката в краката е разположена в определен регион, тя е постоянна, много силна и се появява веднага щом поставите краката си на пода, когато се събудите, важно е да отидете при ортопеда за него, за да поръчате тестове, които могат да помогнат да намерите причината за тази болка.

Вижте списък с основните причини за болка в краката.

1. Правете оскърбителни крака

Първата стратегия за борба с болката в краката е да намажете краката си с много гореща вода, но достатъчно, за да не изгорите кожата си, оставяйки краката да се накисват за около 20 до 30 минути. Тази стратегия е чудесна, когато ходите цял ден, стоите дълго време или носите неудобна или стегната обувка, облекчавайки много болка в петата и ходилото на стъпалото.

За да направите този скалп на стъпалото, трябва да накиснете краката си в купа или кофа, напълно потопени за около 20 минути и, ако е възможно, можете също да добавите няколко капки етерично масло във водата или някои листа от евкалипт, например.

2. Легнете с краката нагоре

Лежането на дивана или леглото и поставянето на висока възглавница под краката помага за подобряване на връщането на кръвта към сърцето и следователно подобрява лимфния дренаж чрез обезвъздушаване на краката и облекчаване на болката и тежестта в краката..

3. Масаж с етерични масла

Масажът с етерични масла, освен че е чудесен начин за облекчаване на болката в краката в края на деня, също така помага за активиране на специфични рефлексологични точки, които облекчават напрежението в цялото тяло, генерирайки усещане за благополучие.

Вижте пълна стъпка по стъпка със снимки за това как да направите този масаж у дома.

4. Направете контрастна вана

Контрастната вана се състои в това да поставите краката си в кофа с топла вода и след това да ги поставите в друга със студена вода. Тази рязка промяна в температурата помага да се активира кръвообращението и да се премахнат излишните течности от краката и стъпалата, което обикновено е основната причина за болка.

За да направите контрастната баня, трябва да поставите краката си в кофата с топла вода за 3 минути и след това да се придвижите до кофата с ледена вода, оставяйки още минута.

5. Правете движения с краката

Когато болката в краката се появи по-близо до глезенната става, например, могат да се правят малки кръгови движения, като се държи стъпалото във въздуха. Това упражнение помага за облекчаване на тежестта върху стъпалото, но също така позволява да се затопли ставата, като спомага за облекчаване на част от болката.

Първо можете да започнете да правите движения по посока на часовниковата стрелка, но след това трябва да преминете в посока, обратна на часовниковата стрелка, повтаряйки се с един крак наведнъж.

6. Навийте топка под крака си

Навиването на топка за пинг-понг, топка за тенис или дори мрамори под ходилата на краката ви помага да масажирате и отпуснете мускулите в ходилата на краката. Ето как да го направите във видеото:

Масаж за облекчаване на болката и релакс

Физиотерапията също е много полезна за борба с болката в краката и помага за централизиране на краката и регулиране на типа стъпка, но лечението трябва да бъде индивидуализирано, защото няма секретна формула, която да е подходяща за всички хора и затова е важно да преминете чрез индивидуална оценка и започнете лечението, посочено от физиотерапевта.