Естествени добавки за отслабване
Правенето на сокове и естествени витамини за отслабване, освен че е по-евтино, е здравословен начин да се избегнат хранителни дефицити по време на диети за отслабване, увеличаване на количеството на витамини и минерали и гарантиране, че дори и с по-малко храна и малко калории, косата, ноктите и кожата остават здрави и красиви.
Витамините и соковете, приготвени с плодове и зеленчуци, също са добри естествени витаминни добавки, които допълват диетата на вегетарианци, деца или възрастни хора, които трябва да увеличат приема на определени витамини или минерали по здравословен и вкусен начин, без да прибягват до добавки в таблетки.
Рецепти от натурални витаминни добавки
Тези сокове и витамини могат да се приготвят в центрофуга или в блендер и са прост и естествен начин за поглъщане на хранителни вещества по естествен и здравословен начин, без да се напълнява.
1. Диуретичен сок за подобряване на кръвообращението
- Полза: Намалява задържането на течности, бори се с подуването на корема и тялото. Съдържа 110 калории и 160 mg витамин С.
- Как да го направите: Сложете 152 g ягоди и 76 g киви в центрофугата. Този сок има цялото количество витамин С, което е необходимо за цял ден.
2. Сок за анемия
- Полза: осигурява добро настроение и намалява желанието да ядете шоколад и сладкиши. Съдържа 109 калории и 8,7 mg желязо.
- Как да го направите: Добавете 100 g черен пипер и 250 ml сок от ацерола в центрофугата. Чушките осигуряват цялото желязо, необходимо за един ден, а ацеролата е богата на витамин С, който подобрява усвояването на желязо.
3. Витамин за провисване
- Полза: Помага на кожата да поддържа еластичност по време на процеса на отслабване, допринасяйки за красотата на кожата и предотвратявайки появата на бръчки. Съдържа 469 калории и 18,4 mg витамин Е.
- Как да го направите: Смелете 33 г смлени слънчогледови семки в блендер със 100 г авокадо и 1 чаша оризово мляко. В това количество семена има целият витамин Е, който е необходим за един ден.
Този витамин, тъй като има много калории, може да се използва сутрин вместо закуска, за да има всички предимства на витамин Е, без да наддава на тегло..
4. Сок за подобряване на тена ви
- Полза: Помага за по-дълго запазване на цвета на кожата и златист от слънцето. Съдържа 114 калории и 1320 mcg витамин А.
- Как да го направите: Поставете 100 g морков и манго в центрофугата. Този сок има необходимото количество витамин А за целия ден.
За да получите ползите, посочени в тези натурални сокове, просто го приемайте веднъж на ден. Въпреки това, всяка редовна добавка трябва да се ръководи от лекар или друг здравен специалист като диетолог, защото въпреки че са естествена добавка, всички хранителни вещества имат определено количество, за да поддържат тялото здраво и излишните витамини също могат да бъдат вредни за здраве, причиняващо повръщане, сърбеж или главоболие.
