Как да направите кокосов орех по правилния начин

За да направите кокосовия орех по правилния начин, трябва да седнете в тоалетната с колене над линията на бедрата, тъй като това отпуска пуборекталния мускул, улеснява преминаването на изпражненията през червата..

Следователно тази позиция е идеална за страдащите от запек, който се характеризира със сухи, твърди и трудно отстраними изпражнения. Запекът може да причини подуване на корема, коремна болка и хемороиди и обикновено се причинява от диета с ниско съдържание на фибри и вода и липса на физическа активност..

Вижте някои храни, които трябва да се добавят към диетата, за да се преборите със заседналото черво.

Каква е правилната позиция

Правилната позиция за приготвяне на кокосов орех е да седнете на тоалетната с повдигнати колене над линията на бедрата, сякаш седите на пода с ръце. Стоенето в това положение ви позволява да отпуснете пуборекталния мускул и да освободите прохода на червата, улеснявайки изхода на изпражненията.

Как да останеш в тази позиция

За да можете да останете в това положение в банята, можете да използвате подложка за краката като малка табуретка, кутия за обувки, кофа или кошница с главата надолу.

Следното видео показва подробно каква е правилната позиция за улесняване на преминаването на изпражненията:

Как да направите правилния път

Защото позицията е важна за приготвянето на кокос

Позицията за приготвяне на кокос е важна, тъй като може да улесни или затрудни преминаването на изпражненията. Когато седите на тоалетната, сякаш на стол, с коленете на същата височина като тазобедрената става, пуборекталният мускул захваща червата и предотвратява преминаването на изпражненията, както е показано на следната фигура.

Същото не се случва, когато правите кокос в положение на главата, тъй като мускулът е по-отпуснат и освобождава червата, което позволява преминаването на изпражненията.

Още трикове за прекратяване на заседналото черво

Най-доброто време за трениране на червата да се евакуира е след хранене, тъй като се стимулира цялата стомашно-чревна тръба, благоприятствайки движението на изпражненията за изхвърляне, като по този начин предотвратява изсушаването на фекалната торта, която не наранява ануса и лесно се елиминира..

Друг съвет за прекратяване на дискомфорта от запек, който дори може да затрудни отслабването, е да ходите до банята, когато се чувствате като и да не държите столчето си дълго време. От друга страна, не трябва да използвате сила, когато не се чувствате като нея, това може да причини хемороиди.

Храна за лечение на запек

Малки промени в хранителните навици помагат да се излекува запек, като например:

• Изпийте 2 литра вода на ден, тъй като водата хидратира изпражненията, което улеснява преминаването му през червата;
• Ядене на плодове и зеленчуци винаги с възможност за обелване и кори, тъй като това увеличава консумацията на влакна;
• Добавете семена като ленено семе и чиа в сокове и кисели млека;
• Хранене на цели храни, като хляб, ориз, макаронени изделия и брашно;
• Хранене на йогурти с пробиотици, кои са бактериите, които подобряват чревното здраве;

• Яжте 2 ядки на закуска.

В допълнение към храната, от съществено значение е да практикувате физическа активност поне 3 пъти седмично, тъй като упражнението прави червата по-активна и помага в борбата със запека.

Вижте рецептата за чай от сливи за запек.