Как храната подпомага лечението на псориазис

Храната е чудесна помощ при лечението на псориазис, тъй като помага да се намали броят на атаките и тежестта на лезиите, които се появяват по кожата, също така контролира възпалението и дразненето на кожата, които са основните симптоми на заболяването.

Тази храна е отлично допълнение към лечението, посочено от дерматолога, но не трябва да замества медицинско лечение, което може да включва използването на шампоани, мехлеми или таблетки. Знайте основните възможности за лечение на псориазис.

Тук посочваме какво може да се яде по-често и също какво да се избягва, но винаги е препоръчително да се консултирате с диетолог, който да адаптира диетата към специфичните нужди на всеки случай.

Разрешени храни

Препоръчват се храни, които имат противовъзпалителен и антиоксидантен ефект, тъй като могат да подобрят клиничната картина на заболяването. Храни, които са разрешени и могат да се консумират по-редовно, включват:

1. Пълнозърнести храни

Тези храни се считат за въглехидрати с нисък гликемичен индекс, както и за източници на фибри, витамини и минерали. Храните с нисък гликемичен индекс могат да намалят възпалителното състояние и съответно симптомите на псориазис.

Примери: пълнозърнести хлябове, пълнозърнести или яйчени макаронени изделия, кафяв или параболизиран ориз, царевица, овес.

2. Риба

Рибата е източник на омега 3 и 6 полиненаситени мастни киселини, които имат висока противовъзпалителна активност, освен че са богати на витамини от група В, витамин А и минерали като селен. Това помага да се намали появата на плаки, еритема, лющене и сърбеж.

Примери: дайте предпочитание на риба тон, сардини или сьомга.

3. Семена

Освен, че са богати на фибри, те предлагат и добра доставка на витамини и минерали, като витамин Е, селен и магнезий, например. Помогнете за предотвратяване на възпалителния процес и намаляване на симптомите на заболяването.

Примери: слънчогледови семки, тиквени семки, ленено семе, чиа и други

4. Плодове

Различната консумация на плодове на ден увеличава количеството на фибри в диетата, в допълнение към осигуряването на добър прием на витамини и минерали, като витамини от група В, витамини С и Е, калий, магнезий и дори флавоноиди. Консумацията на витамини помага за възстановяване на кожните лезии.

Примери: портокал, лимон, ацерола, киви, банан, авокадо, манго, папая, грозде, къпина, малина.

5. Зеленчуци и зеленчуци

Те предлагат добро снабдяване с фибри и са източници на витамин А, витамин С и фолиева киселина. Те действат като антиоксиданти, намалявайки възпалението и съответно симптомите на псориазис

Примери: моркови, сладки картофи, цвекло, спанак, къдраво зеле и броколи.

6. Масла и зехтин

Маслата и маслата са добър източник на полиненаситени мастни киселини, добрата мазнина, която помага за забавяне на възпалителния процес. Някои от тях все още са източници на витамин Е като пример растителни масла.

Примери: екстра върджин зехтин, слънчогледово масло, масло от пшеничен зародиш.

Храни, които трябва да се избягват

Храните, които трябва да се избягват, са тези, които стимулират увеличаването на възпалението, увеличавайки появата на нови кризи или влошаващи симптоми като сърбеж и дразнене на кожата. Затова трябва да избягвате:

• Червено месо и пържени храни: тези храни увеличават консумацията на наситени мазнини и холестерол, като благоприятстват възпалението и увеличават шанса да предизвикат заболяването.
• Захар и бяло брашно: сладкиши, бели хлябове и бисквитки. Вземат се въглехидрати с висок гликемичен индекс и колкото по-висок е гликемичният индекс в диетата, толкова по-голям е рискът от развитие на възпалителни заболявания, като псориазис.
• Вградени и обработени храни: трябва да избягвате храни с много добавки, индустриализирани и колбаси като шунка, колбаси, салами и други. Това поддържа тялото без токсини, което може да се отрази на по-здравата кожа с по-малко наранявания.

Освен това трябва да се избягват и алкохолните напитки, тъй като те могат да засилят сърбежа и да попречат на правилното усвояване на лекарствата, предписани от лекаря за лечение на псориазис.

Примерно 3-дневно меню

По-долу е даден пример за меню, което може да се следва, за да се предотврати появата на псориазис:

Независимо от предложеното меню, винаги е добър вариант да потърсите диетолог, който да адаптира нуждите на всеки човек.

Вижте видеото и научете повече за домашните грижи, които можете да предприемете за лечение на кожа с псориазис:

ПСОРИАЗИС | Домашно лечение