Изчислете Вашия ИТМ и знайте дали сте с идеалното тегло

ИТМ е съкращението за Индекс на телесна маса което служи за оценка на теглото на индивида спрямо неговата височина и по този начин посочва дали той е в идеалното тегло, над или под желаното тегло.

Да бъдеш в правилното тегло е важно, тъй като наднорменото тегло или поднорменото тегло влияят върху здравето, увеличавайки риска от заболявания като недохранване, когато имате поднормено тегло, и инсулт и инфаркт, когато имате наднормено тегло. По този начин е обичайно лекарите, медицинските сестри и специалистите по хранене да оценяват теглото на човека при рутинни консултации, за да проверят възможността от заболявания, към които лицето може да бъде предварително обезвредено..

Как да изчислим ИТМ

Изчисляването на ИТМ трябва да се извърши по следната математическа формула: Тегло ÷ височина х височина. Но също така можете да разберете дали сте в идеалното си тегло, като използвате нашия онлайн калкулатор, само като въведете данните си:

Тази формула е идеална за изчисляване на теглото на здрави възрастни. В допълнение, изчислението на съотношението талия и тазобедрена става може да се използва и за оценка на риска от сърдечно-съдови заболявания, като диабет и сърдечен удар. Вижте как да изчислите тук.

Таблица на резултатите от ИТМ

Всеки резултат от ИТМ трябва да бъде оценен от медицински специалист. Следващата таблица обаче показва възможните резултати от ИТМ, според Световната здравна организация, с ИТМ между 18,5 и 24,9, представляваща идеалното тегло и най-ниския риск от някои заболявания.

Който не е в рамките на идеалното тегло, трябва да адаптира диетата и упражненията си, за да постигне най-подходящото тегло за своя ръст и възраст.

Когато сте с идеално тегло, трябва да увеличите консумацията на храни, богати на хранителни вещества, така че тялото ви да има всичко необходимо, за да се предпази от болести. Тези, които са с наднормено тегло, трябва да консумират по-малко калории и да правят физическа активност, за да премахнат запасите от мазнини, което увеличава риска от сърдечни заболявания.

Кога не се изчислява ИТМ

Въпреки че ИТМ се използва широко за проверка дали индивидът е с наднормено тегло или не, този метод има някои недостатъци и затова се препоръчва в допълнение към него да се използват други средства за диагностика, за да се провери дали индивидът наистина е над или под идеално тегло, като например измерване на гънката на мазнини, например.

Следователно ИТМ не е идеалният параметър за оценка на идеалното тегло при:

• Спортисти и много мускулести хора: защото не отчита теглото на мускулите. В този случай измерването на шията е по-добър вариант.
• възрастен защото не отчита естественото намаляване на мускулите в тези възрасти;
• По време на бременност: защото не отчита растежа на бебето.

В допълнение, той е противопоказан при недохранване, асцит, оток и при пациенти на легло..

Диетологът ще може лично да направи всички необходими изчисления, за да прецени теглото ви и колко трябва да облечете или отслабнете, като вземе предвид общото здравословно състояние.

Защо е важно да сте в идеалното тегло

Важно е да бъдете в рамките на идеалното тегло, защото правилното тегло е тясно свързано със здравословното състояние на човека.

Наличието на малко натрупване на мазнини в тялото е важно, така че да има запаси от енергия, така че когато човекът се разболее, да има време да се възстанови. Излишната мазнина обаче се натрупва в черния дроб, кръста, а също и в артериите, което затруднява преминаването на кръвта и това увеличава риска от сърдечни заболявания..

Следователно да бъдеш в идеалното тегло е важно за повишаване на здравето, предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и повишаване на качеството на живот. По този начин, тези с наднормено тегло трябва да увеличат мускулния обем, за да увеличат теглото си по здравословен начин, а тези с наднормено тегло трябва да изгарят мазнини, за да придобият здраве.

Разберете дали детето е с идеалното тегло и как да го постигнете до това тегло, като кликнете тук.