Изчислете вашия ИТМ и знайте дали сте на идеалното си тегло

Съкращения на значителни ИТМ Индекс на масата на тялото който служи за оценка на теглото на индивида спрямо неговия ръст и възраст. Резултатът от него показва дали е в рамките на идеалното тегло, над теглото на желаното тегло. Важно е да се отбележи, че в някои ситуации този параметър не трябва да се използва, например при спортисти, тъй като формулата не включва мускулната маса, която има индивидът. 

Намирайки се в идеалния диапазон на тегло намалява риска от страдащи от заболявания като недохранване, когато сте с идеално тегло, рискът от ACV се увеличава, диабет или инфаркт, когато сте с наднормено тегло.

Обичайно е лекарите, медицинските сестри и диетолозите да оценяват теглото на човека при рутинни срещи, така че можете да проверите предразположението на човека към заболявания, свързани с недохранване.. 

Как да изчислим ИТМ

Изчислението на ИТМ трябва да е точно, като се използва следната математическа формула: Тегло ÷ (височина х височина) в метри. Но също така мога да знам дали сте в идеалното тегло, използвайки нашия онлайн калкулатор, като просто добавите данните си по-долу:  

Резултати от ИТМ

Таблицата по-долу показва възможните резултати от ИТМ според Световната здравна организация, въпреки че ИТМ между 18,5 и 24,9 представлява идеалното тегло. Лицата, които остават в този ранг, са с по-малък риск да страдат от някои видове заболявания.

Хората, които не са в рамките на идеалното си тегло, трябва да направят промени в начина си на хранене и начин на живот, включително физическа активност, например, за да постигнат най-подходящото тегло за ръста си, както и за себе си. edad.

Когато се дължи на идеалното тегло, е идеално да увеличите консумацията на храни, богати на хранителни вещества, така че тялото да има необходимото, за да се предпази от болести, тъй като по този начин увеличаваме имунната система. Вижте здравословна диета за наддаване на тегло.

Докато хората са с идеално тегло, те трябва да консумират по-малко калории, да избягват консумацията на храни, богати на мазнини и захар, в допълнение към извършване на някакъв вид физическа активност за елиминиране на мастни натрупвания, поради което те увеличават риска. сърдечна болест. Вижте здравословна диета за отслабване. 

Когато ситуациите не трябва да изчисляват ИТМ?

Въпреки факта, че ИТМ често се използва за проверка на индивида е с наднормено тегло или не, този метод може да падне, но се препоръчва в допълнение към това да се използват и други диагностични мерки за проверка на индивида тя наистина е над теглото на идеалното тегло като измерването на коремната гънка.

Така че ИТМ не е идеален параметър за оценка на идеалното тегло при хора със следните състояния:

• Много мускулести спортисти и хора: защото ИТМ не прави разлика между теглото и мускулната маса. В този случай мярката на тялото е по-добър вариант.
• Ancianos: защото не отчита естественото намаляване на мускулите в тези възрасти;  
• По време на пратката: защо не вземете предвид растежа на бебето.

В допълнение, те са противопоказани в случаи на недохранване, асцит, оток, ампутации и болни на легло..

Идеалът е да се помогне на диетолог, който може лично да направи всички необходими изчисления за оценка на теглото му, като впоследствие посочи персонализиран хранителен план, посочващ какво трябва да яде, за да увеличи теглото си, като вземе предвид общото здравословно състояние.. 

Защо е важно да сте на идеалната тежест?

Важно е да бъдете с идеалната тежест, защото това е параметър, който е пряко свързан със здравословното състояние на човека. Наличието на малко натрупване на мазнини в тялото е важно, така че да има запаси от енергия, те ще бъдат използвани, така че когато човекът се разболее, да има време да се възстанови. Въпреки това, излишъкът от мазнини се натрупва в черния дроб, около кръста, а също и в артериите, което затруднява растежа на кръвта, увеличавайки риска от развитие на сърдечни заболявания.. 

Да бъдеш в идеалното тегло е синоним на здраве и благосъстояние, което предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания и повишава качеството на живот.

Защото е важно да знаете, че тези, които се борят заради теглото, трябва да увеличат мускулния обем, за да увеличат теглото си по здравословен начин и който е над теглото, трябва да изгарят натрупаните мазнини, за да водят здравословен живот..