Храни, богати на метионин, за да спечелят мускулна маса

Храни, богати на метионин, са главно яйца, бразилски ядки, мляко и млечни продукти, риба, морски дарове и меса, които са храни, богати на протеини. Метионинът е важен за повишаване на мускулната маса чрез увеличаване на производството на креатин, протеин, който стимулира хипертрофията и се използва от спортистите за ускоряване на растежа на мускулите.

Метионинът е основна аминокиселина, което означава, че тялото не може да го произвежда самостоятелно, така че трябва да се получава чрез храна. В организма той изпълнява важни функции като помага за укрепване на имунната система и подпомагане на производството на енергия.

Вижте таблицата по-долу за количеството метионин в храната.

храна	Количество метионин в 100 г храна
Яйчен белтък	1662 mg
Бразилски орех	1124 mg
Риби	835 mg
говеждо месо	981 mg
Пармезан	958 mg
Пилешки гърди	925 mg
свинско месо	853 mg
соя	534 mg
Варено яйце	392 mg
Натурално кисело мляко	169 mg
боб	146 mg

Балансираната диета, с адекватна консумация на месо, яйца, мляко и зърнени храни, като ориз, е достатъчна, за да осигурява на организма адекватни количества метионин дневно..

За какво е метионин

Храни, богати на метионин

Метионинът изпълнява следните функции в организма:

Стимулирайте повишаване на мускулната маса, за увеличаване на производството на креатин;
Действа като антиоксидант, предотвратяване на увреждането на клетките и укрепване на имунната система;
Укрепване на имунната система, защото е антиоксидант и намалява възпалението;
Предотвратяване на повтарящи се уринарни инфекции, за подпомагане на предотвратяването на размножаването на бактерии в пикочния мехур;
Благоприятствайте детоксикацията на организма, за генериране на вещества, които спомагат за елиминирането на токсични съединения, като някои лекарствени вещества.
помощ облекчаване на симптомите на артрит и ревматизъм.

В някои случаи Вашият лекар може да Ви предпише метионинови добавки, които могат да помогнат за лечение на чернодробни заболявания, като чернодробни мазнини. Вижте как да приемате креатин за хипертрофия.

Грижа за излишък и странични ефекти

Метионинът, естествено получен от храната, обикновено не причинява странични ефекти, но трябва да се внимава и да се избягва използването на добавки на това вещество без лекарска консултация..

Излишъкът от метионин може да причини опасни странични ефекти като повишен растеж на тумори и сърдечни заболявания, като атеросклероза, особено в случаите на недостиг на фолиева киселина, витамин В9 и витамин В12.