Храни, богати на CLA - конюгирана линолова киселина

CLA е мастна киселина от същото семейство като омега-6 и носи ползи за здравето като контрол на теглото, намаляване на телесните мазнини и укрепване на имунната система.

Тъй като се произвежда в червата на преживни животни, той присъства главно в храни като:

• Червени меса: крава, агнешко, овче, прасе и бивол;
• Пълномаслено мляко;
• сирена;
• масло;
• Пълно кисело мляко;
• Яйчен жълтък;
• пиле;
• Перу.

CLA се произвежда в червата на тези животни чрез ферментиране на бактерии, известни като Butyrivibrio fibrisolvens, а качеството, вида и количеството на храната, която животното изяжда, влияе върху нивата на CLA, които ще има в мазнините си. Вижте всички предимства на CLA тук.

CLA добавки

CLA може да се намери и в добавки за капсули, които съдържат по-високи концентрации на тази мастна киселина. По принцип всяка капсула съдържа около 1 g CLA, но за да отслабнете и изгаряте мазнини, са необходими 3 до 8 g.

Добавки могат да бъдат намерени в аптеките и хранителните магазини и трябва да се използват, за предпочитане, според указанията на лекаря или диетолога.

Когато е по-добре да използвате CLA в капсули

Използването на CLA в капсули може да бъде направено главно от вегетарианци, защото, тъй като те не консумират животински продукти, те не са в състояние да получат добри количества от това вещество от диетата..

Освен това хората, които преживяват загуба на тегло, също могат да се възползват от използването на CLA в капсули. Това е така, защото, въпреки че помага при отслабване, CLA присъства в мастната и по-калорична част от храни като месо и мляко. Така че приемането на хапчето CLA помага да се намали нуждата от консумация на повече калории в диетата.

Научете повече за добавките за отслабване на: Добавки за отслабване.