Храни, които подмладяват

Храните, които се подмладяват, са тези, които помагат на организма да остане здрав заради хранителните вещества, които имат, като ядки, плодове и зеленчуци, например.

Тези храни са богати на омега 3 и антиоксиданти, както и на витамини и минерали, които помагат за подмладяване.

Някои подмладяващи храни могат да бъдат:

1. Мазна риба - в допълнение към подмладяването на мозъка, те също помагат за понижаване на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол.
2. Сушени плодове - предотвратяват образуването на свободни радикали.
3. Плодове и зеленчуци - основен за добрия баланс на всички функции на тялото.
4. Зелен чай - укрепва имунната система и е антиоксидант.
5. Тъмен шоколад - с повече от 70% какао, тъмният шоколад подобрява липидния профил и съдържа много антиоксиданти.

Освен че редовно консумирате тези храни, важно е да се упражнявате и да намалявате нивото на стрес.

Храни, които подмладяват кожата

Храните, които подмладяват кожата, са тези, които имат основни хранителни вещества за здравето на кожата, като витамин А, С и Е.

От съществено значение е да подмладите кожата отвътре навън и за това тя трябва да спазва адекватна диета с храни, богати на специфични хранителни вещества, като например:

• Витамин А - който възстановява тъканта, присъстваща в моркова и манго.
• Витамин С - който действа при образуването на колаген, предотвратявайки деформацията на тъканите, присъстващи в цитрусовите плодове.
• Витамин Е - за своята антиоксидантна сила, присъстваща в семената на слънчоглед и лешник.

С остаряването е по-лесно да се дехидратира, затова е важно да пиете вода, за да поддържате кожата хидратирана, блестяща и еластична..

Меню за подмладяване

Ето пример за подмладяващо меню:

• закуска - растително мляко с гранола и купа с ягоди
• сверка - сок от портокал и моркови с две супени лъжици бадеми
• обяд - сьомга на скара с ориз и разнообразна зеленчукова салата, подправена с олио и оцет. За десерт 1 квадрат шоколад с повече от 70% какао
• закуска - натурално кисело мляко с 1 киви, ядки и семена от чиа
• вечеря - хек, варен с варени картофи и варени броколи, подправен с олио и оцет. За десерт мандарина.

През целия ден можете да пиете 1 литър зелен чай без добавена захар.