Хранене на възрастните хора

Варирането на диетата според възрастта е от съществено значение за поддържането на тялото здраво и здраво, така че диетата на възрастните хора трябва да има:

Зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни: са добри силни фибри, полезни при запек, сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Мляко и млечни продукти: имат калций и витамин D, които укрепват костите и ставите, както и протеини, калий и витамин В12.
месо: за предпочитане постно, са добри източници на протеини и желязо, както и яйца.
хляб: обогатен с влакна, зърнени храни, избягвайки бял хляб, да може да придружава ястия, както и ориз и боб.
бобови растения: като боб и леща, имат високо съдържание на фибри без холестерол и са богати на протеини.
вода: 6 до 8 чаши на ден, независимо дали са под формата на супа, сок или чайове. Човек трябва да пие дори без да чувства жажда.

Други ценни съвети са: не яжте сами, яжте на всеки 3 часа и добавете различни подправки към храната, за да разнообразите вкуса. През целия живот настъпват много промени в организма и те трябва да бъдат придружени от правилни хранителни навици, за да се избегнат болести.

Вижте също:

Какво трябва да ядат възрастните хора, за да отслабнат
Най-добрите упражнения за възрастни хора