7 храни, които трябва да ядете всеки ден
Някои храни трябва да се консумират всеки ден, защото това са храни, богати на фибри, витамини и минерали, като пълнозърнести храни, риба, плодове и зеленчуци, които помагат за правилното функциониране на организма, спомагат за предотвратяване на дегенеративни заболявания, като рак, високо кръвно налягане и др. диабет или затлъстяване, например, които са свързани с хранителните навици.
Седемте храни, които трябва да са част от ежедневното меню са:
- мюсли - богата на фибри, е важно да регулирате червата и да предотвратите запек.
- риба - е рибен източник на омега 3, здравословна мазнина, която помага в борбата с възпалението.
- ябълка - богата на вода, помага да се поддържа тялото хидратирано.
- домат - богат на ликопен, важен антиоксидант за предотвратяване на клетъчната дегенерация и някои видове рак. Концентрацията му е по-висока в доматения сос.
- Кафяв ориз - съдържа оризанол, който предотвратява и контролира сърдечно-съдовите заболявания.
- Бразилски орех - има витамин Е, необходим за поддържане на кожата ви здрава. Яжте по един всеки ден.
- кисело мляко - балансира работата на червата, подобрявайки усвояването на хранителни вещества.
В допълнение към тези храни е от съществено значение да се пие от 1,5 до 2 литра вода на ден, тъй като водата е от съществено значение за храносмилането на храната, за кръвообращението и за регулиране на телесната температура. За да научите повече за питейната вода вижте: Питейна вода.
Споменаваме само 7 храни и техните ползи, обаче, основата на балансираната и балансирана диета е разнообразието от храни, така че е важно да варирате типа риба, например, и другите споменати храни, като не забравяте да ядете достатъчно просто , избягвайте преувеличения, които също са вредни за вашето здраве.
