5 бадемови ползи за здравето

Едно от предимствата на бадемите е, че те помагат за лечение на остеопороза, тъй като бадемите са много богати на калций и магнезий, което спомага за поддържането на здрави кости..

Яденето на бадеми също може да бъде добър вариант за тези, които искат да отслабнат, защото 100 г бадеми имат 640 калории и 54 грама мазнини с добро качество.

Бадемът може да се използва и за приготвяне на масло от сладък бадем, което е чудесен овлажнител за кожата. Научете повече на: Масло от сладък бадем.

Други предимства на бадема включват:

1. помощ лечение и предотвратяване на остеопороза. Вижте и страхотна добавка за лечение и предотвратяване на остеопороза при: Добавка на калций и витамин D;
2. Намалете спазмите защото магнезият и калция помагат при свиване на мускулите;
3. Избягвайте контракциите преди време при бременност поради магнезий. Научете повече на: Магнезий при бременност;
4. Намалете задържането на вода тъй като въпреки че не са диуретична храна, бадемите имат калий и магнезий, които помагат за намаляване на отока;
5. Намалете високото кръвно налягане защото бадемът също има калий.

В допълнение към бадемите, бадемовото мляко е добра алтернатива за заместване на кравето мляко, особено за тези, които имат непоносимост към лактоза или алергии към белтъка на кравето мляко. Вижте и други предимства на бадемовото мляко.

Бадемова хранителна информация

Въпреки че бадемът има много калций, магнезий и калий, той също има мазнини и следователно, за да не наддавате на тегло, трябва да варирате храни, богати на калций.

Можете да закупите бадеми в супермаркети и магазини за здравословна храна, а цената на бадема е приблизително от 50 до 70 реала на килограм, което съответства на около 10 до 20 реала за пакет от 100 до 200 грама..

Рецепта за бадемова салата

Рецептата за салата с бадеми, освен че е проста за приготвяне, е чудесен вариант за придружаване на обяд или вечеря.

съставки

• 2 супени лъжици бадем
• 5 листа маруля
• 2 шепи рукола
• 1 домат
• Сирена квадрати на вкус

Начин на приготвяне

Измийте добре всички съставки, нарежете на вкус и сложете в купа за салата, като в края добавите бадеми и сирене.

Бадемите могат да се консумират сурови, със или без черупки и дори карамелизирани. Важно е обаче да прочетете етикета, за да проверите хранителната информация и количеството на добавената захар.

Вижте други съвети за хранене:

Храна, богата на калций