3 вкусни витамини, които трябва да приемате по време на бременност

Плодовите витамини, приготвени с правилните съставки, са чудесен естествен вариант за борба с често срещани проблеми по време на бременност, като спазми, лоша циркулация в краката и анемия.

Тези рецепти са подходящи за бременност, защото помагат за увеличаване на количеството на магнезий, витамин С и желязо, които са важни хранителни вещества за здрава бременност, като по този начин предотвратяват появата на спазми, анемия и подобряват кръвообращението, например.

1. Бананов витамин за предотвратяване на спазми

С този витамин е възможно да имате цялото количество магнезий, необходимо за един ден по време на бременност, като по този начин предотвратявате появата на спазми.

• Състав: 57 г смлени тиквени семки + 1 чаша мляко + 1 банан
• Приготвяне: Разбийте всичко в блендер и го вземете веднага след това.

Този витамин има 531 калории и 370 мг магнезий и може да се приема като сутрешна или следобедна закуска. Други храни, богати на магнезий, в допълнение към тиквените семки, могат да бъдат бадеми, бразилски ядки или слънчогледови семки. Вижте други примери за храни, богати на магнезий.

2. Ягодов витамин за подобряване на циркулацията

Този витамин е богат на витамин С, който е необходим за подобряване на кръвообращението.

• Състав: 1 чаша обикновено кисело мляко + 1 чаша ягоди + 1 киви
• Приготвяне: Разбийте всичко в блендер и пийте на следващо място.

Други храни, богати на витамин С, като портокал, лимон, ацерола или папая, също могат да се използват за промяна на вкуса на този витамин. Вижте други примери за храни, богати на витамин С.

3. Витамин Ацерола за борба с анемията

Този витамин също е богат на витамин С и желязо, които са от съществено значение за борба с анемията.

• Състав: 2 чаши ацерола + 1 натурално или ягодово кисело мляко + 1 портокалов сок + 1 шепа магданоз
• Приготвяне: Разбийте всичко в блендер и пийте на следващо място.

Въпреки, че съдържат добра доза желязо, храните, най-богати на желязо, са предимно от животински произход, като свински ребра, телешко или агнешко месо и трябва да се консумират в основни ястия, като обяд и вечеря. Вижте и други примери за храни, богати на желязо.

За борба с анемията, лоша циркулация и спазми, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, така че ако вече приемате лекарства като магнезий или желязо, говорете с Вашия лекар, за да видите дали можете да приемате тези витамини дневно или поне два пъти седмично, за да добавите лечение по естествен начин.