10 добри причини да пиете кокосова вода

Пиенето на кокосова вода е чудесен начин да се охладите в горещ ден или да заместите минералите, изгубени от потта при физическа активност. Той има малко калории и почти няма мазнини и холестерол, като има повече калий от 4 банана.

Кокосовата вода е особено подходяща за пиене по време на физическа активност, но е добър избор да се разхладите на плажа. Тъй като това е натурална спортна напитка, тя може да се консумира от хора на всички възрасти, включително бебета и няма противопоказания, като е чудесна за излекуване на махмурлук и отърване от камъни в бъбреците.

Основните предимства на кокосовата вода са:

1. Хидратирайте тялото

Кокосовата вода попълва минералните соли, има леко сладък вкус и е много вкусна в лед. За да имате приятен вкус, можете да пиете кокосова вода, когато сте жадни, за да осигурите хидратация на тялото, кожата и косата.

2. Борба с махмурлука

Пиенето на кокосова вода е чудесна стратегия за по-бърза борба с махмурлука. Той съдържа калории, а естествено присъстващата захар повишава кръвната захар, борейки се със симптоми като неразположение и подуване на корема, защото помага за пречистване на черния дроб.

3. Подобрява работата на бъбреците

Тъй като това е вода, когато преминава през цялата храносмилателна тръба и най-накрая достига до кръвта, тя помага за отстраняване на токсините и стимулира функционирането на бъбреците, произвеждайки повече урина. Колкото повече урина се произвежда, толкова по-голяма е мобилизацията на малките кристали, които се образуват, образувайки камъни в бъбреците, като в този случай тя действа в профилактиката и лечението.

4. Не наддава на тегло

Всяка 200 мл кокосова вода има само 38 калории и следователно не наддава на тегло, освен това вкусът е вкусен и спомага за хидратирането на тялото, тъй като има въглехидрати, той замества перфектно всеки сок, като е чудесен вариант за закуски. Можете да го придружите с кафяв хляб и резен бяло сирене и домат с риган например.

5. Почиства кожата

Освен че пречиствате тялото отвътре навън, защото детоксикира черния дроб и червата, което вече подобрява здравето на кожата, можете също да напръскате малко кокосова вода по лицето си, когато правите физическа активност, например на слънце. Почиства и освежава кожата, без да предизвиква агресия.

6. Подобрява храносмилането

Кокосовата вода се бори с лошо храносмилане, киселини и рефлукс е чудесна стратегия за тези, които са бременни, но също така е добра стратегия за тези, които страдат от постоянно повръщане, защото почиства и хидратира хранопровода, успокоявайки дразненето, причинено от киселинността на съдържанието на стомаха.

7. Подпомага контролното налягане

Калият в кокосова вода помага за понижаване на високото кръвно налягане, намалява риска от сърдечни заболявания в бъдеще, защото калият неутрализира ефекта на натрия в организма.

8. Борба с холестерола

Редовната консумация на кокосова вода допринася за намаляването на атеромните плаки вътре в артериите и за понижаването на холестерола, увеличавайки здравето на сърцето. Но за да постигнете този ефект, все още трябва да следвате всички указания на лекаря за понижаване на холестерола, което е просто още едно допълнително помощно средство за лечение.

9. Борба с крампи

Кокосовата вода съдържа калций и магнезий, които помагат за здравето на мускулите, като са ефективни за предотвратяване и борба с спазмите на тези, които упражняват физическа активност. Освен това намалява напрежението, насърчава мускулната релаксация и също допринася за серотонина, хормона, свързан с удоволствието и благополучието..

10. Подобрява чревния транзит

Кокосовата вода е чудесна за червата, тъй като е полезна както за страдащи от запек, така и при диария или разхлабени изпражнения. Необходимото количество за всеки случай може да варира от един човек до друг, така че е добре да проверявате всеки ден и ако изпражненията са твърде рохки, просто намалете консумацията на кокосова вода.

Не се препоръчва количество кокосова вода, което можете да консумирате на ден, но е добре да не прекалявате, тъй като съдържа електролити, които могат да балансират тялото. Така че хората с диабет или проблеми с бъбреците не трябва да пият повече от 3 чаши кокосова вода на ден.

Ако в града ви не е лесно да намерите зелен или узрял кокосов орех, за да можете да пиете кокосовата си вода, можете да пиете индустриализирана кокосова вода, тъй като има същите ефекти, като е по-здравословен вариант от прахообразни или концентрирани сокове.

Вижте също всички предимства на кокосовото орех и как да направите домашно приготвено кокосово мляко.

Хранителна информация

Следващата таблица съдържа хранителна информация за 100 мл кокосова вода: