Как мога да пропусна доставката?

За да се загуби времето след ембарго се препоръчва да се спазва балансирана диета и ниско съдържание на калории, както и да се изпълняват рутинни упражнения, които също укрепват корема и разпространението за подобряване на стойката, като се избягва болката от разпространение, което е много често от раждането на бебето, поради стойката на куфара по време на бременност и по време на кърмене на майката.

Можете да започнете да правите упражнения за намаляване на мазнините от 20 дни след нормалното раждане и 40 дни след секцио, според медицинските показания. Някои упражнения за укрепване на коремните мускули след процедурата:

Тренировка 1

Поставете устата си и вдигнете кофата до максималната височина, на която можете. Останете в това положение за 1 минута и намалете скоростта. Трябва да повторя упражнението 5 пъти.

Тренировка 2

Стиснете устата си и поддържайте тялото в контакт с кожата си, повдигнете ги от краката едновременно (както е показано на горното изображение). Трябва да поддържате краката си повдигнати за 1 минута, като същевременно свивате коремните мускули.

Ако е необходимо, трябва да отидете до долната част на краката, докато не почувствате контракцията на корема. Повторете упражнението 5 пъти.

Тренировка 3

Останете в положението, което променя горното изображение за 1 минута. Останалите починете и повторете упражнението още 5 пъти.

Тренировка 4

Изпълнете позицията, която променя горния образ, като държите краката и кадията добре до пода. След това тялото трябва да бъде повдигнато със силата на ръцете, като трябва да се изкачвате нагоре и надолу 12 пъти подред. Повторете упражнението 2 пъти.

В допълнение към тези упражнения е важно жената да прави упражненията за изгаряне на мазнини и отслабване по-бързо, като кънки, колоездене, бягане, тротинетка и плуване..

Важно е да потърсите съвет от личен стажант, поради факта, че ще извършите физическа оценка, където ще посочите най-подходящите упражнения в зависимост от целта на човека, тъй като има много хора, които само трябва да възстановят физическата си форма и други, които по време на раждане коремна диастаза на глас.

Коремна диастаза, която разделя мускулите на ректуса на корема, се причинява от стесняване на коремната стена и отделяне на някои хормони, които ги отслабват по време на смущение, като се има предвид тази ситуация на най-бедните физически упражнения, описани тук..

Вижте отлично упражнение за изпълнение, след като бебето се роди, за да възстанови физическата си форма, с коремната диастаза:

Хипопресивни коремни кореми за намаляване на корема | Как да хакна?

Какво да ядете, за да намалите панзата

В допълнение към упражненията е важно да се храните балансирана диета, увеличавайки консумацията на плодове, зеленчуци и фибри, елиминирайки храни, богати на захар и храни, богати на мазнини. Вижте повече подробности относно диета за намаляване на хляба.

Асимизъм, можете да допълвате процеса за намаляване на корема след ембаргото, като поставите в състава си редуциращ крем, съдържащ кофеин. Примери за тези кремове са: Cellu Destock на марката Vichy или крем на Ксантина.