Как да се преборим с анемията?
За борба с анемията трябва да се консумират храни, богати на протеини, йеро, фолиева киселина и витамини от група В, като месо, риба, риба и спанак. Тези хранителни вещества стимулират производството на червени кръвни клетки в кръвта, които обикновено се откриват, когато има анемия.
Друг важен съвет е да консумирате поне една храна, богата на витамин С след хранене и на сцената като портокал или парче плът, тъй като този витамин увеличава усвояването на йерархията на чревно ниво, помагайки за борба с болестта.
Храна за борба с анемията
За да се преборите с анемията, е необходимо да консумирате храни, богати на хранителни вещества по-долу:
Йеро
Важна главно в случаите на феропенова анемия, йерархията стимулира производството на червени кръвни клетки в кръвта. Йерархията, която се усвоява най-добре от червата, е тази, която присъства в храни от животински произход като месо, полло, риба, черен дроб, хора и морски дарове.
В зеленчуците йерото присъства във фригелите, соята, ленехаса, маниа, релача и тъмнозелените зеленчуци като спанак, броколи и шисти. Вижте пълен списък с храни, богати на йерархия.
Фолиева киселина
Фолиевата киселина е отговорна за стимулирането на производството на кръвни клетки, главно хемоглобин, който е отговорен за транспортирането на кислород вътре в червените кръвни клетки. Този микроелемент може да се намери в храни като спанак, шишарки, черен дроб, пшенични микроби и хора.
Витамин В12
Недостигът на витамин В12 може да причини мегалобластна анемия и може да бъде избегнат чрез увеличаване на консумацията на храни като черен дроб, корасон, месо, хевос, лече и производни.
Храни, които трябва да избягвате по време на анемия
По време на лечението на анемия трябва да се избягва консумацията на храни, богати на калций, заедно с богатите храни в диетата, тъй като калцият намалява абсорбцията на йерархията на чревно ниво. Поради тази причина е важно да се избягва консумацията на мляко и млечни продукти главно в месото и на сцената, което обикновено се яде от меса и други богати храни.
В допълнение към това трябва да се избягва консумацията на кафе, както и черното и матовото заедно с основните храни, които са богати на фитати и танини и които са вещества, които намаляват абсорбцията на йерархията в червата. Вижте други 3 начина за излекуване на анемия.
Примерно меню за анемия
Таблицата по-долу продължава 3 менюта и пример с няколко опции за борба с анемията:
| храна | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| desayuno | Портокалов сок + тиган с разкрити ръце | Бананов пюре с Aguacate y miel | 1 натурално кисело мляко + 1/2 буркан гранола и 6 единици бадеми |
| Merienda de la manana | 1 manzana + 10 maní единици | 10 единици просто / марашон | Иго с портокал и 6 единици слама |
| almuerzo | 1 средно вие a la plancha с 1/2 таза ориз, 1/2 таза черен боб и салата от лечуга, занахория и чушки + 1/2 таза от фрези | Риба с папас ал хорно | Черен дроб нарязан енцеболадо с 1/2 таза ориз + 1/2 таза кафяви фришоли + зелена салата с пулпа + лимонада |
Следобедна закуска | Пюре от авокадо | Лимонада + Sándwich con Queso y huevo | Мандариново портокалово иго + 2 ревюирани huevos с домат и риган. |
| сцена | 1 средна единица царевична тортила с доматени пръчици + лечуга и домат на кубчета + 1 лъжица гуакамоле + 1 чаша портокал | Средно можете да a la plancha + 1/2 таза гарбанзо + 1/2 таза ориз +1/2 таза броколи + 1ud киви де постре | Риболов от чинията + 1/2 купа варен спанак, сотиран с лук, зехтин и зехтин + 1/2 купа ориз + 1 малък букет папая |
В допълнение към диетата е важно да отидете на лекар, за да прочетете тестовете, за да установите причината за анемията и да проверите дали лекарят предписва приема на лекарства и хранителни добавки, които да помогнат за лечението и излекуването на анемията..
