Как да понижим високите триглицериди
Триглицеридите са вид мазнини, които присъстват в кръвта. Когато живеете в заседнал живот и консумирате мазнини и въглехидрати, тази излишна калория се съхранява под формата на триглицериди в мастните клетки в тялото. Съществуват обаче и други фактори, които могат да ги повишат като генетични заболявания и прием на някои лекарства като кортикостероиди, например.
Когато триглицеридите са високи за продължително време над 150 ml / dL в ayunas, комбинирани с други фактори като физическо бездействие и наднормено тегло, това увеличава риска от страдане на сърдечни заболявания като атеросклероза, например поради факта, че се натрупва по стените на артерии или да страдат от церебрален съдов инцидент (LCA).
Други последици от наличието на високи триглицериди натрупват мазнини в черния дроб, генерирайки чернодробна стеатоза, като в допълнение към това са установени и стойности на триглицериди над 1000 ml / dL, които причиняват панкреатит. Увеличаването на триглицеридите увеличава стойностите на холестерола в VLDL, така че той е идеален за поддържане на диета с високо съдържание на фибри и редовна физическа активност. Научете повече за VLDL холестерола.
Как да понижим високите триглицериди
За понижаване на триглицеридите трябва да се спазват следните препоръки:
- Ниско тегло чрез балансирана диета;
- Консумирайте 4 до 5 порции плодове y / o vegetais al día, за предпочитане сурови и с каскара за увеличаване на консумацията на фибри;
- Увеличете консумацията на храни, богати на фибри като авена, ориз и цели тестени изделия. Вижте още примери тук;
- Консумирайте добри граси като зехтин, сьомга, свинско месо, нискомаслени меса като pollo y pavo, blancos Quesos;
- Избягвайте захарта и рафинирани храни, които съдържат пайове, галети, безалкохолни напитки;
- Избягвайте алкохолните напитки;
Около 80% от присъстващите в кръвта триглицериди идват от храната, така че е важно да бъдете здрави за успеха на лечението. В допълнение към това, физическата активност трябва да се провежда редовно, като ходене, тротинетка, колоездене, танци поне 30 минути дневно или 1 час 3 пъти седмично. Conozca домашни средства за понижаване на триглицеридите.
В случай, че тези препоръки не са достатъчни, лекарят може да препоръча прием на лекарства, които да помогнат за диминуирлоз, като статини, омега-3 и фибрати. Вижте повече за лекарствата за понижаване на холестерола и триглицеридите.
Силни симптоми на триглицериди
Когато триглицеридите са високи, тъй като няма вид на симптомите, обаче, в някои случаи може да се наблюдава някакъв себум като натрупване на мазнини в корема и други части на тялото и малки торбички с блед цвят, които се образуват в la piel, особено около очите, всички пръсти, научно наречен ксантелазма. Вижте повече за високите триглицеридни симптоми.
Познайте риска от претърпяне на инфаркт
Ако имате високи триглицериди, натрупали сте мазнини в корема, вижте какъв риск от развитие на сърдечни заболявания използвайте калкулатора по-долу:
