Как да спестите хляба за 1 седмица

Добра стратегия да губите бързо хляб и да пускате тръбата за 30 минути всеки ден, както и да правите нискокалорична диета без мазнини и без захар. Физическата активност заедно с диетата ще помогне на тялото да натрупва мазнини, главно на коремно ниво.. 

В допълнение към аеробната физическа активност е важно да изпълнявате рутина упражнения, които ви помагат да работите и укрепвате мускулите на коремната област, подобрявайки външния си вид. 

Въпреки факта, че 1 седмица е много кратък период за премахване на всички натрупани мазнини, е възможно да отслабнете и да намалите подуването в корема, всяка слуз на земята е свързана с натрупването на мазнини, но и с присъствието на газове или задържане на течности. Вижте какво е идеалното ви тегло, като поставите данните си в калкулатора по-долу:

Какво да правя

Отлична тренировка, за да загубите бързо корема и да бягате, защото отнема по-дълго изгаряне на калории за кратък период от време, само за 30 минути, като намалите 300 калории. Важно е, че ако се опитвате да упражнявате физическа активност, като ходите бавно, тъй като получавате съпротива, постепенно увеличавате както времето, така и интензивността на тренировките.

Други упражнения за завършване на ежедневните тренировки за загуба на корем за 1 седмица е изпълнението на корема, сякаш се променя на снимките:

Как да изпълнявате рутината: стартирайте коремния грунд за 30 секунди, направете пауза 30 секунди и изпълнете втория корем за още 30 секунди. Тази серия може да се повтаря няколко пъти подред и тъй като съпротивлението набира, може да се увеличат и други упражнения за работа на корема. Вижте други упражнения за определяне на корема.

Най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини, разположени в корема при аеробика, се дължи на факта, че правенето на организма изразходва много енергия, някои от тях са: 

Диета с ниско съдържание на мазнини за 1 седмица

Храната, за да загубите корема за една седмица, се състои в осигуряването на максимални хранителни вещества с минимум калории, мазнини и захар. При тази диета се препоръчва:

• Изпълнете между 4 а 6 дневни хранения, опитвате се да ядете на всеки 3 часа;
• Пийте 2 литра течности дневно, предпочитате вода, вода с лимон, хибискус или зелено;
• Консумирайте 2 до 3 порции зеленчуци суров или варен всеки ден;
• Умерена консумация на червено месо, предпочитат бели меса като риба, паво или пило грей. Порцията за консумация зле е най-малкият размер на ръката ви; 
• Яжте 2 до 3 порции плодове al día, за предпочитане тези, които съдържат по-малко захар, като манзана, круша, кръгла, между другото;
• консумираме 1-2 йогурта с живи лактобацили всеки ден, улеснява чревния транзит, намалявайки корема;
• Намалете солта и увеличете употребата на ароматни билки и залепване на салатите с лимон;
• Изпийте 1 таза де те де болдо Взех час преди деня и сцената, защото помага за борба с газовете, помага за намаляване на подуването на корема.

Повече подробности за диетата за отслабване, посочена от диетолог, вижте също 3 отлични съвета за отслабване на корема и запазване на резултатите във видеото по-долу:

3 съвета за ЗАГУБА БЕЛИ за 10 дни

Програмите за наддаване на тегло, които имат траен ефект, са тези, които включват редовна практика на физическа активност и рехабилитация на храна, но след седмица е възможно да се постигнат видими резултати. Вижте как работи пренаграждането на храната.

За да допълним това лечение, за да загубите бързо корема, можете да прибягвате и до естетични лечения, като липокавитация, радиочестота и лимфен дренаж, ние също така помагаме за премахване на излишните течности, мазнини и потвърждаване на кожата..