Как да се откажем от тютюнопушенето, без да напълняваш

За да избегнете теглото си, когато спрете да пушите, единственото позволено лечение е дъвка без захар, за да поддържате устата си заета и да намалите необходимостта да запалите цигара. Друга добра стратегия е да миете зъбите няколко пъти на ден, за да поддържате дъха си чист и да намалите желанието за пушене.. 

Също така се препоръчва да продължите да ядете храни, които най-много харесвате, но в малки количества, в допълнение към редовната физическа активност, за да гарантирате, че изгаряте излишните калории.

Тези, които спират да пушат, често качват тегло, защото заменят цигарите с лакомства и други сладки закуски, които улесняват напълняването, особено през първите месеци след решението. В допълнение, ароматите на храната стават по-силни и приятни, което увеличава апетита и завършва, карайки човека да се храни повече.

Гледайте нашето видео, за да научите как да приложите тези съвети на практика:

Какво да ядете, за да не наддавате на тегло, когато престанете да пушите

Съвети за отслабване при отказване от тютюнопушенето

Някои много важни съвети за тези, които искат да се откажат от тютюнопушенето са:

• Избягвайте да ядете много сладки храни, защото освен че се напълняват, те увеличават желанието да пушат;
• Яжте на всеки 3 часа, отдаване на предпочитание на здравословни закуски като 20 грама ядки и чаша натурален плодов сок;
• Дайте предпочитание на цитрусовите сокове, защото намаляват желанието за пушене и намаляват глада;
• Правене на плодови или зеленчукови пръчици да държите между пръстите и да гризете през целия ден;
• Спите поне 8 часа на нощ, тъй като увеличава комфорта и намалява желанието за ядене или пушене

Друг отличен съвет за отслабване, когато спрете да пушите, е да имате четка за зъби вкъщи и друга на работа, и като предпазна мярка, друга, която винаги е в чантата, защото по този начин можете да миете зъбите си няколко пъти на ден, което прави свеж дъх и обезсърчава желанието за ядене, а също и за пушене.