Как да спрем хъркането и да имаме тиха нощ

Две прости стратегии за спиране на хъркането са винаги да спите на страна или на корема си и да използвате пластири против хъркане на носа си, защото улесняват дишането, намаляват естествено хъркането.

Важно е обаче да се разбере причината за хъркането, защото понякога хъркането се причинява от запушен нос, но може да бъде причинено и от промени в преградата на носа и така, ако отделният хърка всеки път, когато спи, всяка вечер , може да се наложи консултация с отоларинголог.

8 стратегии за спиране на хъркането

Някои страхотни съвети за спиране на хъркането са:

1. Използване на възглавница против хъркане защото те поддържат шията по-добре, улеснявайки преминаването на въздух;
2. Използване на назални спрейове, като nasonex или Sillenzz, които овлажняват устата и гърлото, като същевременно намаляват хъркането.
3. Отслабване тъй като наднорменото тегло може да затрудни преминаването на въздух през дихателните пътища;
4. Избягвайте пушенето да може да диша по-добре;
5. Не консумирайте алкохолни напитки преди да спите, защото алкохолът отпуска мускулите на гърлото и въздухът преминава по-бързо, причинявайки звук;
6. Избягвайте приема на антиалергия преди лягане, защото те могат да причинят хъркане;
7. Сложете клип за хъркане в носа, който работи като назален дилататор и улеснява преминаването на въздух. Този тип стратегия може да бъде закупена през интернет и в магазини като Americanas, например.
8. Носете маска за сън, наречена CPAP който хвърля свеж въздух в лицето, променяйки налягането в дихателните пътища, улеснява преминаването на въздуха. Научете повече на: Cpap.

Ако хъркането е свързано с деформации на носа, носната преграда или устата, лекарят може да препоръча ортопедична операция за улесняване на преминаването на въздух, борейки се с хъркането.

Домашно лечение за спиране на хъркането

Чудесно домашно лечение за хъркане в случай на запушване на носа е вдишването на пара с евкалипт.

• Как да го направите: Сложете около 5 капки евкалиптово етерично масло в 1 литър вряла вода и вдишвайте парата за няколко минути. Може да се постави кърпа над главата, която да покрива купата, така че парата да бъде в капан и вдишване на повече пара.

Това е чудесно домашно лекарство за тези, които хъркат например, когато имат настинка. Вижте други примери в: Как да отпушите носа.