8 здравословни последици от самотата
Чувството за самота, което е когато човекът е или се чувства сам, има лоши последици за здравето, тъй като причинява тъга, пречи на благосъстоянието и улеснява развитието на заболявания като стрес, тревожност или депресия.
Тези ситуации могат да причинят и физически заболявания, тъй като те са тясно свързани с дерегулирането на хормони, като серотонин, адреналин и кортизол, които влияят на ендокринната и имунната система на човека, тоест тялото започва да изпълнява дейности по-малко ефективно и има по-голяма вероятност да имат заболявания.
Последствията от самотата са още по-големи в напреднала възраст, тъй като тези хора имат по-големи затруднения при поддържането на социалния живот, независимо дали се дължи на загубата на близки роднини или физическото ограничение на напускането на дома и извършването на дейности.
Въпреки че няма абсолютно доказателство за причина и дело, проучванията вече показват, че самотата може да благоприятства появата на:
1. Високо кръвно налягане
Хората, които са самотни, са по-склонни да развият високо кръвно налягане. Това може да се случи поради фактори като по-малък контрол на диетата, с консумацията на храни с по-ниско хранително качество, богати на мазнини и сол, както и на по-малкия шанс за практикуване на физически упражнения..
В допълнение, страдащите от депресия или тревожност също могат да имат по-високи нива на високо кръвно налягане, главно поради дерегулацията на хормони като кортизола. Важно е налягането да е в границите, препоръчани от лекаря, тъй като в противен случай това може да благоприятства появата на инфаркти, инсулт или проблеми с бъбреците. Разберете кои са естествените начини за контрол на високото кръвно налягане.
2. Промяна на кръвната захар
Самотата може да направи хората по-склонни да развият диабет тип 2, както предполагат някои проучвания. Емоционалният диабет не съществува, но някои емоционални проблеми могат косвено да причинят заболяването, или чрез увеличаване на консумацията на храни с много захар, или чрез дерегулиране на производството на хормони, като инсулин и кортизол, които са хормони, свързани с контрола на нивата на кръвната захар.
В допълнение, някои възрастни хора, живеещи сами, може да затруднят поддържането на редовно лечение на диабет, било поради по-големи затруднения при достъпа до лекарства, или поради начини за наблюдение на кръвната захар..
3. Предразположение към развитие на рак
Самотните хора са склонни да развият повече рак, вероятно защото организмът е под постоянен стрес, увеличавайки шансовете за мутации и пролиферация на ракови клетки. Начинът на живот на самотния човек също може да повлияе, като преяждане, пиене на алкохол или тютюнопушене.
Доказано е също, че хората с депресия могат да имат повече рецидиви на рак и освен това са склонни да оцелеят по-малко от болестта, което може да се дължи на това, че имат по-малко подкрепа по време на лечението, не могат да проведат лечението добре, липсват повече назначения от се връщат и не участват в дейности за социално подпомагане.
4. Стрес и тревожност
Усещането за самота, както и депресия и тревожност сигнализират на мозъка, че тялото е подложен на стрес, повишавайки нивото на хормона кортизол, който е известен като хормон на стреса.
Високата концентрация на кортизол може да доведе до загуба на мускулна маса, затруднения с ученето и загуба на памет. Вижте какви са признаците на стрес в организма и как да се контролирате.
5. Депресия
Хората, които се чувстват сами, са по-склонни да изпитат депресия, която е свързана с усещане за празнота, изоставяне, липса на социален живот и подкрепа. Така хората започват да имат постоянна тъга, загуба на енергия и желание за ежедневни дейности, раздразнителност, липса на апетит или прекомерен апетит, безсъние или желание да спят през цялото време.
Научете как да разграничите тъгата от депресията.
6. Безсъние или затруднено заспиване
Хората, които се чувстват сами, са по-склонни да развият безсъние, вероятно поради психологически проблеми като чувства на несигурност и безпомощност.
По този начин, приета хипотеза е, че самотният човек е винаги нащрек, защото се чувства уязвим към всичко, така че тялото остава в състояние на постоянен стрес, неспособно да се отпусне. Тези хора също често имат трудности с постигането на дълбок сън, събуждат се няколко пъти през нощта или просто имат проблеми със съня.
7. Болка в мускулите и ставите
Болката в мускулите и ставите може да бъде резултат от липса на физически упражнения или дори лоша стойка, тъй като обикновено тези, които се чувстват сами, може да не се чувстват като да правят общи дейности или да са на открито, просто защото са сами.
Вижте кои са най-добрите упражнения за практикуване в напреднала възраст.
8. По-голям шанс за зависимост от наркотици, алкохол и цигари
Самотата е свързана с по-голям риск от развитие на химическа зависимост, лекарства, алкохолни напитки и цигари, вероятно поради търсенето на усещане за удоволствие или незабавно облекчение. Липсата на подкрепа от приятели и семейство за борба със зависимостта също затруднява отказването от навика.
Как да се преборим с последствията от самотата
За да се предотврати самотата да продължи и да причини или влоши много заболявания, важно е да има отношение, което премахва тази ситуация и увеличава социалния живот, като например практикуване на Hobbie, запишете се на курс или осиновете животно, например.
Подкрепата на семейството, ако е възможно, е много важна, за да помогне на човека, особено когато е в напреднала възраст, да преодолее това чувство. Научете повече други нагласи, които трябва да имате за борба със самотата.
Когато самотата причинява физически симптоми или когато е свързана с други симптоми като тъга, загуба на воля, променен апетит или променен сън, важно е да потърсите подкрепата на психолог и психиатър, тъй като това може да бъде свързано с други състояния на здраве, като депресия.
