5 най-често срещани спортни наранявания и какво да правите
Действието бързо след спортна контузия е не само важно за облекчаване на болката и страданието, но също така помага за предотвратяване на възникването на дългосрочни усложнения, както и за ускоряване на възстановяването на спортиста.
По този начин знанието кои злополуки са най-чести в спорта и какво да се прави във всеки сценарий е много важно за всеки, който тренира или е в постоянен контакт с някой, който спортува..
Дейностите, които са най-застрашени от причиняване на спортна травма, са тези с най-голямо въздействие, като футбол, хандбал или ръгби.
1. Изкълчване
Навяхването се случва, когато поставите крака си по грешен начин и, следователно, той е сравнително често срещан, когато бягате, например. По време на навяхването става това, че глезена се усуква по преувеличен начин, което кара връзките в региона да се разтягат в излишък и може да се счупи.
Този вид нараняване причинява много силна болка в областта, води до развитие на прекомерно подуване на глезена и по този начин човек може да има трудности при ходене. Обикновено тези симптоми се подобряват след няколко дни, но ако останат или се влошат, се препоръчва да отидете в болницата.
Какво да правя: първото нещо, което трябва да направите, е да приложите студен компрес върху зоната, да се опитате да контролирате отока и да намалите болката. Настинката трябва да се прилага няколко пъти през първите 48 часа, в продължение на 15 до 20 минути. В допълнение, стъпалото също трябва да бъде обездвижено с еластична превръзка и да се поддържа, докато симптомите се подобрят, в идеалния случай с повдигнато стъпало. Вижте повече подробности как да лекувате навяхването у дома.
2. Мускулно напрежение
Мускулно напрежение или разтягане възниква, когато мускулът се разтегне прекомерно, което причинява разкъсване на някои мускулни влакна, особено в ставата между мускула и сухожилието. В допълнение, напрежението е по-често при хора, които се подготвят за важно първенство или мач, то вече се случва особено по време или след големи физически усилия.
Разтягането може да се случи и при възрастни хора или при хора, които имат повтарящи се движения и обикновено страдат от тендонит.
Какво да правя: прилагайте лед върху мястото на болката за 15 до 20 минути, на всеки два часа, през първите 2 дни. Освен това крайникът трябва да бъде обездвижен и повдигнат над нивото на сърцето. Вижте повече за лечението на мускулно напрежение.
3. Извиване на коляното
Навяхването на коляното е друго от най-честите спортни наранявания, което се случва поради удар в коляното или всяко по-рязко движение, което причинява прекомерно разтягане на колянните връзки..
В тези случаи симптомите включват силна болка в коляното, подуване и затруднено огъване на коляното или поддържане на тежестта на тялото върху крака. Освен това, ако ударът е твърде силен, дори може да има разкъсване на връзките, което може да причини малка пукнатина в коляното.
Какво да правя: много е важно да се избягва натоварването на засегнатото коляно и следователно човекът трябва да почива с повдигнат крак. В допълнение, прилагането на студени компреси също е много важно и трябва да се прилага до 20 минути на всеки 2 часа през първите 48 часа. В случаи на много силна болка е важно да се консултирате с лекаря, да прецените дали има разкъсване на връзките и да започнете подходящо лечение, което може да се извърши само с обезболяващи или дори да се наложи операция.
По-добре разберете защо се появява навяхване на коляното и какви лечения може да са необходими.
4. Дислокация
Дислокацията се случва, когато една кост се измести от ставата поради силен удар или падане, причинявайки силна болка в ставата, подуване и затруднено движение на засегнатия крайник. Дислокациите са по-чести при деца и могат да се случат навсякъде, особено на рамото, лакътя, пръста, коляното, глезена и стъпалото.
Какво да правя: първата стъпка е да се опитате да обездвижите крайника в удобно положение. За това може да се използва типол, например, предотвратяващ движението на ставата. След това върху мястото на ставата трябва да се приложи лед, за да се избегне подуване и да се обади на линейка, да се обади на 192 или да отиде в болницата, така че костта да се върне в първоначалното си положение..
В никакъв случай не трябва да се опитвате да поставите костта в ставата без присъствието на медицински специалист, тъй като това може да доведе до наранявания на сухожилията. Вижте повече подробности за дислокацията и какво да направите.
5. Счупване
Счупването се случва, когато има прекъсване на повърхността на кост. Въпреки че повечето фрактури са лесни за идентифициране, тъй като това е обичайно за болка, придружена от подуване и деформация на засегнатия крайник, някои, известни като непълни, са по-трудни за възприемане и могат да причинят болка само върху костно място..
Проверете как правилно да идентифицирате признаците и симптомите на фрактура.
Какво да правя: винаги, когато има съмнение за фрактура, е много важно да обездвижите засегнатия крайник и да отидете в болницата, за да направите рентген и да започнете подходящо лечение, което почти винаги включва пребиваване с крайника в актьорски състав.
Кога да отидете на лекар
След всякакъв вид спортно нараняване е много важно да се потърси лекар, особено ако симптомите не се подобрят след 48 часа или има някакво ограничение или увреждане. По този начин лекарят ще може да направи подробна физическа оценка, да назначи тестове като рентгенови лъчи и да започне подходящо лечение, ако е необходимо.
Освен това, дори и да не е необходимо специфично лечение, лекарят може също да предпише използването на противовъзпалителни средства или обезболяващи, за облекчаване на симптомите и бързо възстановяване..
